Обычно вопрос о шоколаде ставят заядлые сладкоежки, которым сложно отказаться от любимого лакомства. Однако, вспомните себя во время беременности. Вы ели шоколад каждый день? Думаю, что уже тогда вы понимали значимость правильного питания будущей мамы и старались ограничивать себя во вредной еде. Эту хорошую тенденцию надо продолжить как минимум еще на полгода, а потом снова вводить в рацион свой любимый шоколад. Как обычно это происходит?
Содержание
Когда можно шоколад на ГВ
Шоколад можно на ГВ через 6 месяцев. За это время ЖКТ грудничка окрепнет, становится способным переваривать даже сложные ингредиенты, попадающие в детский организм из грудного молока, справляться с токсинами и аллергенами. У шоколада повышенный аллергенный рейтинг. Это означает, что организм грудничка уязвим перед аллергенами. Даже после маленького кусочка, съеденного мамой, у малыша может проявиться сыпь по телу, его начинают мучить колики и запоры. Кормящая мама начинает нервничать и винит себя в сложной ситуации. Зачем вам и вашему малышу такие мучения? Да, шоколад обладает массой полезных свойств и улучшает настроение. Тогда давайте обсудим, какие сорта лучше выбрать или чем заменить шоколад, если возникает к нему тяга, чтобы не навредить грудничку.
Почему кормящей маме хочется шоколада
Женщины после родов страдают депрессией, несмотря на радость и хорошее отношение со стороны близких. С этим связано изменение гормонального фона и перестройка организма под новые особенности, когда плод вынашивать уже не надо. Не случайно, что кормящей маме хочется шоколада, ведь какао-бобы являются мощным природным антидепрессантом. Шоколад становится источник тонуса женского организма и хорошего настроения. На лактации можете побаловать себя маленькими кусочками. Начинаем вводить в рацион с 5 г. Максимально можно увеличить норму до 15 г в день. Не позволять себе расслабляться с шоколадом каждый день. Это плохой настрой. Надо уметь находить радость в домашних, бытовых мелочах, чтобы не снимать стресс шоколадом.
Какие сорта шоколада подходят кормящей маме
- Белый – отсутствие какао-бобов стабилизирует нервную систему кормящей мамы, без резких выбросов гормонов и перепадов настроения. Обратите внимание, что и белый шоколад можно есть дозированно, так как в нем повышенное содержание ненасыщенных жиров, которые будут вызывать колики у грудничка.
- Темный – выбираем горький шоколад без сахара, чтобы продукт не оказывал возбуждающего действия, что плохо сказывается на сне грудничка. В то же время в нем содержатся полезные для кормящей мамы вещества – антиоксиданты, магний, калий, железо.
Не приобретаем батончики с начинкой, орехами и другими наполнителями. Они содержат пальмовое масло, консерванты, ароматизаторы, синтетические вкусовые добавки и красители. Подобный перечень компонентов негативно сказывается на ЖКТ ребенка.
Альтернатива классическому шоколаду
Вместо классического шоколада можно попробовать продукт из кэроба – это порошок из плодов рожкового дерева, который схож по качественному составу с какао-бобами, но не содержит кофеина и других вредных веществ. Кэроб обладает низкой калорийностью, богат клетчаткой, витаминами и минералами. Используется как альтернативный продукт какао-бобам для приготовления натурального и полезного шоколада.
Если вы замечаете нездоровую тягу к шоколаду, это означает, что вашему организму не хватает магния. То есть, вы не хотите именно шоколад, а организм сигнализирует о недостатке магния. Значит, его можно восполнить из других продуктов, например, из шпината, гречки, овсяной крупы, бананов, морской капусты, бурого риса, полбы, сыра тофу. Попробуйте ввести в рацион эти продукты, скорее всего, шоколада больше не захочется.
