Женщине на лактации важно заниматься программой питания основательно, особенно в первые 3 месяца, чтобы тяжелая пища мамы не воздействовать на несформированный еще ЖКТ грудничка. Если вы любите сухофрукты и хотели бы уже снова их попробовать, самое время понять, когда это можно сделать.
Содержание
На каком месяце после родов можно чернослив
Чернослив является неопасным для здоровья кормящей мамы и грудничка сухофруктом. Но возникает риск диареи, как у мамы, так и у малыша из-за слабительных свойств продукта. С одной стороны, это неплохо, так как женщины чаще всего после родов страдают запорами. Небольшая дозировка природного слабительного совсем не помешает. Но груднички остро реагируют на такие вещества, которые получают из грудного молока. Поэтому, желательно не использовать чернослив первые 2 месяца. Или есть очень осторожно и небольшими порциями, когда возникает запор.
Кормящей маме можно съедать по 1-2 штуки в день. Лучше, если это будут плоды из компота, а не в чистом виде. Первый раз пробуем сухофрукты утром после первого грудного кормления, чтобы было больше времени на переваривание продукта до следующего вскармливания.
7 фруктов с фолиевой кислотой для кормящих мам
Ценность чернослива для кормящей мамы
- Нормализуется кислотно-щелочной и водный баланс в организме.
- Приходит в норму артериальное давление.
- Очищение организма от шлаков, токсинов, аллергенов.
- Улучшение здоровья кожи.
- Укрепление иммунитета.
- Снятие хронической усталости.
- Поднятие настроения.
- Противостояние послеродовой депрессии.
- Обеззараживание ротовой полости от болезнетворных бактерий.
Полезные элементы чернослива и их польза для организма
- Витамин А – улучшает структуру кожи, волос, обладает эффектом природного омоложения.
- Витамины группы В – нормализуют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, регулирует деятельность нервной системы, снимает усталость и тревожность.
- Витамин С – укрепляет иммунитет, борется с болезнетворными бактериями, нормализует показатели холестерина, восстанавливают гормональный фон после родов.
- Никотиновая кислота – нормализует работу ЖКТ, благотворно влияет на нервную систему.
- Железо – отвечает за мозговую активность, улучшает память, является профилактикой анемии.
- Магний – синтезирует белки в построении костной ткани, отвечает за крепость костного скелета, функционирование мышц и сосудов.
- Калий – нормализует кислотный баланс ЖКТ, поддерживает функциональность почек и печени.
- Кальций – укрепляет зубы, отвечает за здоровье ногтей, волос.
- Фосфор – регулирует работу почек, улучшает память и работу мозга.
- Органические кислоты – отвечают за деятельность поджелудочной железы ЖКТ.
- Пектины – выводят вредные вещества из организма, в том числе и снижают уровень холестерина и сахара в крови.
- Клетчатка – нормализует работу кишечника.
- Фруктоза – отличная замена сахара, делает чернослив сладким.
- Глюкоза – снимает стресс и усталость при физических и умственных нагрузках, при недостатке сна во время ухода за грудничком.
Чернослив не противопоказан кормящей маме, но желательно соблюдать осторожность при его употреблении.
