На грудном вскармливании бывают ограничения по еде для кормящей мамы. Обычно оно занимает до 6 месяцев на разные виды продуктов. Чтобы избежать образования аллергической сыпи, коликов, запоров у грудничка, молодые мамы ищут информацию о том, что из фруктов можно есть. Если вам захотелось нектарин, вспомните рекомендации врачей. Есть можно фрукты зеленого или желтого цвета. Нектарин красного цвета, значит его употребление находится в зоне риска? На самом деле нет. Несмотря на яркий цвет, фрукт обладает минимальным процентом вызывания аллергии. Когда можно его попробовать после родов?
Содержание
Когда вводить в рацион нектарин на ГВ
Особых противопоказаний по употреблению нектарина нет, несмотря на красный цвет плода. Поэтому, попробовать его можно через 2-3 месяца после родов. Важно очищать шкурку первое время, так как она может содержать химикаты, которыми обрабатывались плодовые деревья. Начинать нужно с половинки плода. В течение суток смотрим за реакцией грудничка и ничего нового больше не пробуем. Если все хорошо, в следующий раз можно съесть 1-2 штуки. Максимально – 3 штуки по 1-2 раза в неделю.
Нектарин считается экзотическим фруктом, но не для всех жителей России это так. Например, на юге, в кавказских регионах плод считается своим, так как произрастает в этой местности. Многие даже на дачах у себя выращивают. Для таких кормящих мам этот фрукт ничем не отличается от черной смородины или крыжовника. В Сибири и на Дальнем Востоке плод действительно считается экзотическим. Поэтому для женщин этих регионов его надо вводить в рацион с осторожностью.
Пищевая ценность нектарина
- Нектарин считается сладким за счет природного сахара, но диетическим плодом, содержит 44 ккал на 100 г.
- В составе фруктоза, глюкоза, сахароза, что делает плод сладким.
- Яблочная и лимонная кислота.
- Витамины группы А, В, С.
- Магний, натрий, калий.
- Фосфор, железо.
Польза для кормящей мамы
Нектарин обладает укрепляющим действием, поддерживает тонус организма. Способствует восстановлению после родов, повышает гемоглобин. Польза для ЖКТ и других внутренних органов в следующем:
- Избавляет от запоров, которые могут беспокоить женщин после родов.
- Улучшают пищеварение.
- Нормализует обмен веществ, полезен, если после родов женщина набрала вес.
- Витамины восстанавливают здоровье кожи, поддерживают иммунитет.
- Аминокислоты улучшают работу внутренней секреции.
- Очищает кровь и улучшает кровообращение.
- Нормализует работу сердца и нервной системы.
Выбор и хранение плода
Созревшим считается плод желто-оранжевого цвета с красными боками. Нектарин должен быть упругим на ощупь. Не твердым, и не мягким, а именно упругим. Выбирайте фрукт с плодоножкой. Такие плода дольше сохраняют свежесть. В холодильнике хранить отдельно от других продуктов в отсеке для фруктов, чтобы плоды не пропитывались посторонними запахами.
