Во время родов женщина теряет много сил, на восстановление которых требуется время и правильное питание. Иногда в этот период тянет на сладкое. Чтобы усталость не перешла в послеродовую депрессию, можно побаловать себя некоторыми сладостями. В первую очередь кормящей маме можно мармелад, на который не установлено ограничение современной педиатрией.
Содержание
Какой мармелад можно на ГВ
В первый месяц есть мармелад кормящей маме не рекомендуется в любом случае. ЖКТ грудничка только начинает привыкать к грудному молоку, желудок еще не окреп, кишечник не готов к перевариванию тяжелой и сложной пищи. В этот период и так бывают проблемы с коликами, запорами, расстройством стула. Не стоит их усугублять приемом потреблением сладостей.
Если очень хочется, замените их на несладкое печенье или обычные сушки. Да, первое время надо обманывать свой организм и не зацикливаться на еде, которую очень хочется. Прогулки и общение с малышом помогают отвлечься и перестроиться на позитивный лад. Тогда и сладкого совсем не хочется. Родным кормящей мамы желательно создавать позитивную атмосферу вокруг нее и грудничка, чтобы помочь в адаптации к новым условиям жизни. Если кормящая мама не будет ощущать стресс и раздражительность, меньше ей захочется съесть вредной для грудничка еды.
После 1 месяца можно попробовать мармелад с пектином на фруктозе, без сахара, чтобы не вызывать у малыша колики и аллергические реакции. После 4 месяцев можно пробовать классический мармелад с сахаром без наполнителей и начинки. Выбираем лимонные или апельсиновые дольки, яблочный мармелад. Не подходит для употребления кормящей мамой продукт яркого цвета – фиолетового, красного, желтого, оранжевого, салатового, малинового. Этот мармелад содержит красители и вкусовые добавки, которые вызывают аллергию у грудничков.
Как вводить в рацион
Первый раз съедаем 1 штуку утром после первого грудного вскармливания. Так у женского организма будет больше времени на переваривание сладости, меньше вредных веществ попадет в грудное молоко и потом в желудок грудничка. В течение суток следим за состоянием здоровья ребенка. Если все в порядке, можно увеличить норму. В любом случае мармелад можно есть не более 50 г в сутки, не более 2-3 раза в неделю.
Почему мармелад подходит для кормящей мамы
- Мармелад производится из натуральных компонентов, особенно вид продукции с пектином.
- Для изготовления продукта хорошего качества используются натуральные фруктовые или ягодные соки.
- Мармелад больше полезен, чем шоколад и другие сладости благодаря низкому содержанию жира, что важно для молодых мам, старающихся вернуться к прежней физической форме.
- Мармелад является отличным депрессантом, спасая от послеродовой депрессии не хуже, чем шоколад.
Приготовление мармелада в домашних условиях
Существует множество способов приготовления мармелада в домашних условиях. Это веганские рецепты, с использованием агар-агара и другие варианты. Мы предлагаем рецепт классического мармелада из 3 ингредиентов. Для приготовления потребуется:
- 350 мл фруктового или ягодного сока.
- 50 г желатина.
- 350 г сахара.
Приготовление
Используем свежевыжатый сок, а не приобретенный в магазине. Для изготовления подходят яблоки с добавлением ягодного пюре. Желатин заливаем водой, чтобы он разбух. Яблочный сок или ягодное пюре ставим в кастрюле на варочную панель. Доводим до кипения, добавляем сахар и разбухший желатин, варим 15 минут. Остужаем до теплого состояния, разливаем по формочкам. Оставляем застывать. После твердения разрезаем на кусочки. Можно есть!
