В жаркое лето хочется забыть о правильном питании, рационе дня и кушать одни дыни. Согласны? Они такие сладкие, сытные, утоляют голод, способствуют быстрому насыщению, хорошему настроению. Но в период лактации кормящим мамам надо быть очень осторожными в вопросах питания. Возможно, что и отказаться от такого вкусного лакомства как дыня. Почему?
Содержание
Когда можно дыню на ГВ
В первые 3 месяца жизни малыша и кормления его грудным молоком, кормящей маме категорически нельзя кушать дыню. Этот фрукт является очень сильным аллергеном, вызывает сыпь и раздражение на коже малыша, приводит к расстройству желудка, коликам и запорам. Стоит поедание дыни того, чтобы ребенок так мучился? Первые три месяца желательно воздержаться от употребления дыни. А потом можно вводить в рацион кормящей мамы небольшими кусочками. Если ребенок отлично реагирует — замечательно. Но в любом случае кушать не более 200 грамм в день.
Почему дыня полезна кормящей маме
Сладкая мякоть дыни содержит множество витаминов и полезных микроэлементов. Это кремний, железо, цинк, кобальт, медь. В составе моносахариды, ферменты для улучшения пищеварения, клетчатка, жирные кислоты. Дыня богата витаминами группы А, В, С, Е, РР, бета-каротин. Продукт служит отличным средством для повышения гемоглобина в крови. Употребление дыни в умеренном количестве способствует повышению количества грудного молока. Для материнского организма фрукт помогает выведению токсинов, восстановлению после родов. Серотонин улучшает настроение мамы, что передается и малышу. В процессе восстанавливается процент фолиевой кислоты в женском организме, что улучшает выработку коллагена и эластина. Женщина постепенно приходит в норму после родов, чем немало способствует правильное питание.
Как правильно вводить в рацион дыню на ГВ
- Не кушаем дыню на голодный желудок.
- Едим маленькими кусочками в период между приемами пищи, на перекус.
- Не сочетаем продукт с другими.
- Выбирать экологичный и свежий фрукт в магазине.
Выбираем дыню для кормящей мамы
- Покупаем не раньше августа, когда самый сезон для дыни.
- От свежей и сочной дыни исходит приятный, сладкий аромат.
- Можно слегка похлопать по поверхности. Глухой звук говорит о сочности и спелости.
- Не покупаем фрукт с трещинами и вмятинами. В этих местах размножаются бактерии, которые нанесут вред детскому организму.
- Спелая дыня с сухим хвостиком и мягким носиком.
Вставляем в текст картинку, как выбирать дыню, скачивайте, сохраняйте на память.
