Питание кормящей мамы должно быть экологичным, чтобы грудничок смог получать полезные вещества из грудного молока. Если женщина не придерживается правил правильного питания, это может сказаться на здоровье малыша. Поэтому, существуют рекомендации по употреблению продуктов, в том числе грецких орехов. Когда их можно на ГВ?
Содержание
Грецкие орехи на ГВ
Грецкие орехи отличаются полезными свойствами, отлично помогают кормящей маме справиться с послеродовой депрессией. Но продукт считается высокоаллергенным. Поэтому, вводить его в рацион на лактации можно только через 3-4 месяца после родов. Этот период необходим грудничку, чтобы наладить работу ЖКТ и начать справляться с токсинами и аллергенами, поступающими из грудного молока.
Продукт надо уметь правильно вводить в рацион, иначе аллергия может проявиться даже у грудничков, не склонных к ней. Первоначально кормящая мама может съесть половинку ядра одного грецкого ореха. Делать это лучше после первого утреннего кормления, чтобы было время на переваривание до следующего вскармливания грудничка. Наблюдает за реакцией грудничка в течение 2 дней. Если ребенок беспокоится, его мучают колики, проявились покраснения на коже, значит, с любыми орехами надо повременить до завершения грудного вскармливания. Если все хорошо, в следующий раз можно съесть целое ядро грецкого ореха. Постепенно довести норму потребления до 30 г в сутки – 5 ядер. Не увлекаться орехами каждый день.
Миф о грецких орехах
Женщины на лактации стремятся быстрее ввести в свой рацион грецкие орехи, так как старшее поколение твердит о том, что они улучшают жирность и качество грудного молока. Это миф. Не стоит рисковать здоровье грудничка ради таких заблуждений.
Особенности потребления грецких орехов
Кормящая мама может сама решить для себя, когда вводить в рацион орехи, тем более что серьезных ограничений по этому продукту нет со стороны ВОЗ. Если женщина нуждается в такой пище, значит, надо разрешить себе полакомиться орехами в небольшом количестве. Если во время беременности женщина часто ела орехи без каких-либо последствий, значит этот продукт хорошо воспринимается и ее организмом, и грудничком, который привык к нему, когда находился в утробе матери. Выбирайте орехи без плесени, не ешьте, если они чрезмерно горчат.
Польза грецких орехов для кормящей мамы
- Продукт отличается обилием аминокислот, который являются строительным материалом для гормона– серотонина.
- Орехи содержат ненасыщенные жиры, необходимые для женского здоровья.
- Орехи являются источником растительного белка, необходимого для тонуса и иммунитета.
- Грецкий орех содержит большое количество редких витаминов – В, РР, А, К, Е, которые полезны для здоровья кормящей мамы и грудничка.
- Орехи выводят из организма токсины и вредные вещества, которые не попадают через грудное молоко в организм малыша.
Кормящая мама выбирает продукты для своего рациона, исходя из рекомендаций по питанию на грудном вскармливании, и собственных предпочтений, в чем нет ничего плохого.
