Здравствуйте, вы замечательно чувствуете переживания своей дочери и правильно задаете вопрос: не как все это прекратить, а как помочь справиться с проблемой. Заедание стресса – потребность человека, которую сложно контролировать, еще сложнее – избавиться полностью. Для этого необходимо длительное время работать с психологом. Гормон стресса – кортизол дает команду мозгу пополнить потерянные калории. Поэтому человек хватается за конфеты, мучное, чипсы, фаст-фуд. Никому в голову не приходит заедать стресс яблоком.
Когда можно детям есть фаст-фуд
Нутрициологи считают, что если возникает желание заедать стресс, не надо себя в этом винить. Можно помочь организму справится с этим с помощью экологичных продуктов. Что подойдет для таких целей?
Полезные продукты для заедания стресса
- Рыба: лосось, тунец, скумбрия.
- Орехи: грецкий, миндаль.
- Семена льна, семена чиа.
- Цельнозерновой хлеб.
- Шпинат, капуста, салат.
- Черника, малина, клубника.
Всегда держите какие-то продукты на случай стресса, чтобы ребенок сразу смог переключиться на эти продукты, не трогая конфеты, чипсы. Эти продукты повышают серотонин, позволяя быстро избавиться от стрессовой зависимости от еды. В рыбе содержатся кислоты Омега-3, которые нивелируют действие кортизола и сводят стресс к нулю. Овощи и ягоды при стрессе снижают негативное воздействие окислительного процесса, который возникает в организме. Антиоксиданты поглощают свободные радикальные элементы, не давая навредить внутренним органам.
Какая еда относится к фаст-фуду, и почему это вредно для здоровья
При выходе из стресса ребенку хочется шоколада, так как какао-бобы вырабатывают эндорфин – гормон счастья. Можно дать небольшую плитку горького шоколада. Главным противником стресса считается ходьба. Предложите подросткам погулять с друзьями или с вами по желанию.
