Когда детям можно семечки подсолнечника и тыквенные

Семечки подсолнечника и тыквенные являются кладезем витаминов, полезных микроэлементов и антиоксидантов. Однако, не спешите давать их детям. Они не умеют очищать от скорлупы, а значит, могут съедать так. Зернышками можно подавиться. Ядра являются аллергенным продуктом. Семечки считаются тяжелой пищей, которая долго переваривается и усваивается организмом.

семечки детям
С какого возраста безопасно давать детям семечки

С какого возраста можно давать семечки

Семечками можно угостить детей в 2-3 года. В этом возрасте не даем целые ядра в целях безопасности, а измельчаем блендером. Дети еще не умеют пережевывать такую твердую пищу в этом возрасте. Измельченные семечки добавляют в каши, выпечку, сухофрукты, дают в качестве перекуса. Способы добавления продукта в блюда:

  • Делаем смузи из фруктов и измельченных семечек.
  • Добавляем в тесто для блинов, кексов, вафель, печенья.
  • Смешиваем с гранолой или кукурузными хлопьями с молоком.
  • Посыпаем смесью тосты.
  • Семечки являются хорошими загустителями во время приготовления домашнего джема и мармелада.

Продукт можно добавлять в рацион 2 раза в неделю не более 50 грамм за один прием пищи.

Чем полезны семечки

Тыквенные

В семенах тыквы содержатся витамины A, В1, В2, B3, В4, В5, В6, В9, C, E, D. Продукт уникален по количеству содержащихся в нем минералов. Это фосфор, магний, калий, холин, йод, железо и другие. Ядра семян богаты пищевыми волокнами, ненасыщенными жирными кислотами. Продукт полезен для развития костной и поддержки сердечно-сосудистой системы. Микроэлементы способствуют улучшению формулы крови, стимулируют работу кишечника, укрепляют иммунитет.

Подсолнечник

В ядрах содержится белок, аминокислоты, витамины групп D, E, F, полезные микроэлементы — марганец, фтор, цинк, фосфор. Продукт отвечает за формирование костной ткани. Способствует укреплению мышц и суставов, являясь профилактическим средством от рахита.

Возможный вред

  • Семечки полезны при умеренном потреблении. Они высококалорийны, могут вызвать увеличение веса и даже ожирение.
  • Стоматологи рекомендуют полоскать зубы и десны после семечек, чтобы крошки не провоцировали кариес.
  • Чрезмерное употребление продукта приводит к потемнению эмали и повышению чувствительности десен.

Как выбирать семечки

Магазинные семечки не подходят для детей до 12 лет. В них содержится повышенное количество соли, вкусовых добавок. Они подвергаются термической обработке и теряют полезные свойства. Их чрезмерно поджаривают, что повышает содержание канцерогенов. Покупайте сырые семечки на рынке, сами мойте, просушивайте и слегка обжаривайте. Это будет натуральный продукт, который безопасно предложить детям.

Ссылка на основную публикацию
Nanocad bim конструкции
Конструкции. Приобретайте лицензию по низкой цене
buildsoft.ru
Пансионат для пожилых людей цены
пансионат для пожилых людей цены
dom-prestarelyh.net