Почему мы так любим семечки? Это один из лучших антидепрессантов! Отлично успокаивает нервы, снижает уровень тревожности. Не удивительно, что женщине после родов хочется семечки, чтобы снять стресс. Но надо взять себя в руки. Семечки подсолнечника, тыквенные или кунжутные можно, когда малышу исполнится полгода. После этого времени также продукт употребляется с осторожностью. Как именно, мы подскажем.
Содержание
Почему вам хочется семечек на ГВ
В период грудного вскармливания кормящая мама теряет большое количество кальция. Поэтому тяготеет к продуктам, которые его содержат. Помимо творога, кисломолочной продукции, кальций есть в черных семечках подсолнечника. В них же содержится витамин, который поддерживает хорошее состояние волос, ногтей, кожи женщины. В продукте содержится растительный белок, который отвечает за рост и развитие клеток организма.
Но не все так радужно. Семечки вызывают множество негативных последствий. Если еще не прошло полгода с момента родов, а семечек очень хочется, мы рекомендуем обратить внимание на зелень. Употреблять в пищу больше овощей, базилика, шпината, листового салата, укропа, кориандра. Хорошей альтернативой становится суп из ревеня или щавеля. Делайте упор на творог, кефир, питьевой йогурт, чтобы женский организм получал кальций в полной мере. Тогда дополнительных заменителей в виде семечек не потребуется./p>
Вред семечек для грудничка
- Ядра подсолнечника и тыква являются мощным аллергеном, что проявляется в виде сыпи на коже малыша.
- Возникает риск образования запоров и коликов.
- Семена подсолнечника отличаются повышенной жирностью и калорийностью. Лишние жиры вредны для неокрепшего детского желудка. И женщине могут прибавить лишние килограммы.
Сколько семечек можно съедать
Через полгода после родов кормящей маме можно начать грызть семечки. Начинать надо с 20 грамм, чтобы проследить реакцию ребенка на изменение в питании мамы. Семечки подсолнечника можно довести постепенно до 100 грамм в день. Но грызть семечки рекомендуется не чаще 1 раза в неделю. Тыквенные семечки начинает кушать с 10 штук. Максимально можно есть до 40 штук в день за один прием. Кунжутные семечки — 1 ложка в день.
Как правильно выбрать и приготовить семечки
- Обязательно обращаем внимание на срок годности на упаковке. Прогорклые семена очень вредны для здоровья.
- Откажитесь от семечек с солью. Это дополнительная нагрузка на почки матери и грудничка.
- Жареные магазинные семечки тоже малопригодны для кормящей мамы. Лучше купить развесные, промыть как следует, просушить и слегка обжарить без масла на чугунной сковороде.
- Не покупайте очищенные ядра в вакуумной упаковке. Они могут окисляться, покрываться плесенью, впитывать посторонние запахи.
- Лучше грызть семечки за 2 часа до кормления грудью. Так негативное воздействие сводится на нет.
Кунжутные семечки на ГВ
Кунжутные семечки являются диетическим продуктом, полезным для кормящей мамы и грудничка. Кунжут способствует повышению иммунитета и быстрому восстановлению женщины после родов. Обычно кунжутные семечки используются как приправа к салатам, мясу, рыбе. Черный кунжут обладает ореховым ароматом. Продукт не содержит много жира, помогает прочищать сосуды, снижает уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет.
Наш Телеграм-канал, давайте обсуждать насущные темы
Тыквенные семечки на ГВ
В тыквенных семечках содержится много цинка для здоровья кожи, волос, укрепления зрения, функционирования половой системы. Считается, что продукт менее аллергенный, чем ядра подсолнечника, но тоже злоупотреблять не стоит. Зерна тыквы не раздражают слизистую желудка. В них содержится фосфор и витаминные элементы, антиоксиданты, которые существенно укрепляют костные ткани.
Выполняйте рекомендации экспертов, спрашивайте совета у педиатра. В любом случае кормящей маме самостоятельно придется принимать решение, грызть семечки или подождать, когда закончится лактация. >
