Голубика не так давно считалась экзотической ягодой. Это растение северных широт – Сибири и Дальнего Востока. Но постепенно ягоду стали выращивать в питомниках по всей России. Голубика постоянно продается в магазинах по доступной цене. Многие даже выращивают ягоды у себя на даче. Не удивительно, что встает вопрос: можно ли есть голубику женщине с ребенком на грудном вскармливании?
Содержание
Когда можно голубику на ГВ
Ягоду можно вводить в рацион после 3 месяцев. Если кормящая мама во время беременности и долгое время до нее не ела голубику, следует начинать ввод в меню после 6 месяцев. Когда очень хочется попробовать, можно позволить себе пару ягод. После этого внимательно следить за состоянием здоровья грудничка. При образовании покраснений на коже, расстройства стула, голубика исключается из меню до года. Ягоды желательно есть в свежем виде без сахара и дополнительных ингредиентов после утреннего кормления. Тогда больше времени на переваривание пищи и выведение вредных токсинов из женского организма перед следующим кормлением. Максимальная норма на ГВ – 200 грамм в день. Неограниченное поедание приводит к расстройству желудка у мамы и грудничка.
Энергетическая ценность ягоды
В 100 граммах ягоды содержится 40 ккал. Из них 6,6 грамм приходится на углеводы, 1 гр – белки. Жиры в голубике не содержатся. Зато много других полезных компонентов – дубильных веществ, витаминов, клетчатки, фосфора, магния.
Природные свойства голубики
- Антиоксиданты – витамины Е, А,С укрепляют иммунитет, регенерируется кожа, организм отлично борется с вирусами и простудными заболеваниями.
- Витамин РР обеспечивает функциональность нервной системы без срывов. Голубика помогает женщинам после родов справиться с послеродовой депрессией.
- Железо помогает восстановиться после большой кровопотери и способствует кроветворению. Профилактика анемии.
- Пектин помогает расщеплению жиров и восстановлению фигуры, снижению жировой прослойки и веса после родов.
Польза голубики
Пользу приносит употребление ягод в свежем виде. Любая обработка способствует снижению полезных веществ продукта. Есть голубику небольшими порциями можно каждый день, если грудничок не реагирует на ягоду.
