Какие фрукты можно на ГВ и как их вводить в рацион

В первый месяц у новорожденного формируется кишечно-желудочный тракт. Младенец получает через грудное молоко не только пищу, но и питательные вещества для выработки ферментов. Важно, чтобы формирование КЖТ и иммунитета детского организма происходило постепенно. Добиться это естественным образом без колик и расстройства желудка помогает корректировка программы питания кормящей мамы.

фрукты на гв
Какие фрукты можно во время лактации

Фрукты в рационе на ГВ в первый месяц

Чтобы не усугублять газообразование и колики у грудничка, придерживаемся правил добавления фруктов в рацион. В первый месяц можно есть сезонные фрукты желтого и зеленого цвета. Это яблоки, груши. Желательно употреблять в запеченном виде. Яблоки являются важным источником железа, кальция, магния, которые формируют иммунитет матери и ребенка. Груши богаты калием и фолиевой кислотой, которые отвечают за уровень гемоглобина в крови. Для молодой мамы важно восстановиться после родов, в чем помогает правильное питание.

Фрукты и ягоды на лактации

бананы на гв
Можно ли бананы на ГВ

Через месяц можно попробовать яблоки и груши в свежем виде. Добавляются в рацион бананы, персики, сливы. Бананы — единственный экзотический фрукт, который можно вводить без опаски. Он редко вызывает аллергические реакции у малыша. В бананах много калия, магния. Самое главное — фрукт компенсирует сладкого и шоколада, так как является источником эндорфинов, которые называют гормонами радости. Повышается тонус, улучшается настроение. Это важно для молодой мамы, чтобы снизить влияние послеродовой депрессии. В этом также помогают персики, которые способствуют снятию стресса, приведению нервной системы в нормальное состояние. Можно отмачивать курагу, есть сухофрукты и насыщаться бета-каротином, улучшать иммунную систему. Сливы обладают слабительным эффектом. Можно воспользоваться ягодой, чтобы наладить работу кишечника молодой мамы. В сезон можно позволить себе дыню, но не первого урожая. В начале лета плоды выращиваются с помощью усилителей роста, которые снижают качественные свойства продукта. После второго месяца лактации в рационе допустимы ягоды темного цвета — черная смородина, черника, черешня.

Цитрусовые в рационе на ГВ

цитрусовые на гв
Когда можно цитрусовые кормящей маме

Употребление цитрусовых и других экзотических фруктов следует отложить на полгода. Эксперты и врачи спорят по поводу сроков — от 3 до 9 месяцев. Мнение базируется на разных факторах. Если молодая мама во время беременности часто ела апельсины, ананасы, пила чай с лимоном, значит, организм малыша уже подготовлен к этим продуктам. Однако вводить в рацион стоит с осторожностью. Аллергия — уникальная реакция. Не всегда можно прогнозировать, на что она проявится у грудничка.

Норма фруктов на ГВ

У кормящей мамы потребность в витаминах составляет 200 грамм в день. Ежедневный запас восполняется за счет овощей, зелени, частично фруктами. Каждый новый фрукт или ягода вводятся в рацион по несколько долек. Если все в порядке, дозировка увеличивается до 50-100 грамм в день. Каждый новый фрукт добавляется не чаще 1 раза в неделю. В первую очередь отдаем предпочтение сезонным продуктам.

Ссылка на основную публикацию
Куренев
куренев
kurenev.com