Родители переживают по поводу того, что ребенок очень мало ест. С одной стороны надо понимать, что у детей интуитивно правильное пищевое поведение. Не надо заставлять доедать, потому что вы считаете, что нельзя выбрасывать еду. Наверно, лучше позаботиться о здоровье малыша, чем об остатках пищи.
Содержание
Родители портят режим питания ребенка
Давайте вы запишите все, что ребенок кушает в течение дня не только вместе со всеми за столом, но и между приемами пищи. Записали и удивились, правда? Получается, что вы сами между делом даете ребенку — сухофрукты, банан, печенье, яблоко, конфеты. А потом хотите, чтобы он все съедал на обед или ужин. Так не пойдет! Не давайте ничего лишнего между приемами пищи. Если вы переживаете, что ребенок сильно проголодается, сделайте промежуток между приемами пищи 4 часа. Распределите таким образом, что ребенок получает конфету после обеда, сухофрукты после ужина, фрукты на полдник. Не едим много сладкого и мучного, не кусочничаем, соблюдаем режим. Ребенок будет приходить на обед голодным и кушать полезную пищу.
5 блюд, которые съест любой ребенок
Если все-таки дело в меню
Ребенок не всегда выбирает, что ему съесть, поэтому отказывается от нелюбимой пищи. Так, где наш с вами блокнот! Давайте записывать дальше — делаем 2 столбика. В одном то, что малышу нравится есть, в другом — продукты, от которых он категорически отказывается. Предложите их в другом исполнении. Сделайте не отварные рожки, а запеканку из них. Не картофельное пюре, а запеченные дольки, не овощной салат, а рагу и так далее. Чтобы ребенок распробовал продукт, надо дать его попробовать в разных видах приготовления до 10 раз! Тогда уже можно точно сказать, что он это не любит. Бывают ситуации, когда в блюде не нравится один ингредиент, и малыш отказывается есть. К примеру, не все дети едят морковь, репчатый лук, свеклу. Попробуйте устранить ингредиент из блюда, чтобы ребенок начал кушать.
Дорогие родители, постарайтесь понять, что постоянные перекусы — это вредно. Небольшой прием пищи, подчас, вредной, стимулирует выделение гормона стресса — кортизола. Ребенок становится беспокойным, невнимательным, раздражительным. Если не можете приучить к борщу или супу. Ребенок выбирает из тарелки, говоря – «это буду, это не буду», попробуйте супы-пюре. Густая и нежная консистенция понравится малышу. То же самое касается фруктов и овощей. Надо понимать поколенческие паттерны. Поколение Z или Зумеры любят больше смузи, чем фрукты в обычном виде, сэндвичи, а не привычные нам бутерброды. С этим инсайтом тоже надо считаться, чтобы не было проблем с питанием.
Смузи – альтернатива овощам и фруктам
Как найти подход и накормить малоежку
Для кормления не используем ТВ, планшеты, песни, танцы, уговоры, подкуп. Ужинайте всей семьей, правильно ведите себя за столом, чтобы ребенок брал с вас пример. Если ребенок не ест, можно попросить попробовать еду из его тарелки и эмоциями показать, как вкусно. И предложить ребенку попробовать еду из вашей тарелки. Дети любят есть из большой тарелки мамы или папы. Мама может привлекать детей к процессу приготовления пищи. Насмотревшись на продукты, просыпается аппетит. Или хочется попробовать блюда, в приготовлении которых малыш участвовал.
Топ лучших способов, как накормить малоежку
- Подвижные игры — затраченная энергия требует восстановления.
- Прогулка на свежем воздухе — ребенок обязательно проголодается.
- Сократите время прием пищи до 3-4 часов.
- Накладывайте маленькие порции. Много еды на тарелке может пугать и отбивать желание есть.
- Разнообразие в меню.
- Купите для малыша красивый набор посуды.
- Пройдите обследование КЖТ — возможно заболевание пищеварительного тракта.
- Выкладывайте блюда красиво из обычных продуктов. Выложите симпатичное личико из макарон, глазки сделайте из маслин, ротик — из морковки, носик из гороха или сельдерея. Ребенок сметёт все с тарелки в два счета.
Соразмерьте порции, которые вы предлагаете ребенку, проконсультируйтесь с педиатром. Возможно проблема надуманная, вы не учитываете возрастные особенности. У вас ребенок потребляет стандартное количество калорий. Вы же невольно хотите его перекормить. Не следует поддаваться этому желанию. Дети быстро растут, и не скажут вас спасибо за проблемы с лишним весом.
