В знойное лето многие дети, у которых был отличный аппетит, становятся нехочухами и отказываются от еды. Спокойно! Не нервничаем! Это нормально. Дорогие родители, постарайтесь помочь детям пройти акклиматизацию. В жару можно поменять рацион питания без ущерба для детского организма.
Содержание
Рацион питания ребенка в знойное лето
В жару желательно отказаться от тяжелых блюд — жареного, острого, соленого, копченого. Даже другие блюда из круп и овощей солить поменьше. Что лучше готовить? Мульзерновые каши, рис, тушеную рыбу, салаты из сезонных овощей, желательно прямо с грядки. Пусть едят побольше ягод с огорода. Если смородина или вишня кажутся ему кисловатыми, делайте фруктовые смузи. Это выглядит аппетитно, ребенок ни за что не откажется от такого угощения. Дети с удовольствием едят молодой картофель — круглый сваренный. Можно добавлять сливочное масло и зелени, если по возрасту эти продукты можно уже кушать. В знойное лето хорошо съедается холодный суп из щавеля с яйцом, запеканку из цветной капусты, фруктовый салат, тушеные баклажаны с овощами. Не забывайте о вареных яйцах, твороге, сыре. Можно красиво разрезать продукты, что никто не откажется их съесть.
5 блюд, которые съест любой ребенок
Водный режим детей летом
Приучайте детей пить простую, отфильтрованную воду. Это самое лучшее, что вы можете для них сделать. Можно приготовить компот из сухофруктов, остудить. Он отлично утоляет жажду. Таким же свойством обладают жидкие йогурты, кефир и ряженка. Можно давать не газированную минеральную воду. Если у вас есть соковыжималка — отлично! Свежевыжатые соки отлично утоляют жажду. Но увлекаться этим тоже не стоит.
Исключить из рациона детей в жару
- Газированную воду и магазинные соки — такой жидкостью невозможно утолить жажду. Пить хочется все больше, употребление вредной газировки увеличивается. Это большая нагрузка на почки. Переизбыток сахара в детском организме очень вредно для здоровья.
- Квас — продукт на дрожжах совершенно ни к чему. Это приводит к вздутию живота и кишечным расстройствам. Переизбыток сахара приводит к вялости. Увеличивается риск перегрева на солнце.
- Не рекомендуется давать холодные напитки из холодильника. Простуда и ангина сложно переносится. Тем более, летом совсем не хочется болеть.
- Лучше отказаться от жареных блюд, копченостей, горячих первых блюд, заменив их на холодные супы.
Экспериментируем с подачей блюд
- Есть супы летом, сидеть за столом с тарелкой и ложкой. Ну, совсем не хочется! Поймите и предложите холодный суп, налитый в стакан или бутылку. Вместо ложки дайте трубочки. Будем он такое блюдо? 100%!
- Сделайте сырники с ягодами, разрежьте на мелкие кусочки, насадите на шпажки. Поставьте тарелку с едой на веранде, где невдалеке играет малышня. Засекаем, за сколько минут тарелка опустеет? Думаю, что секунд за тридцать))).
- Не ест ребенок мясо в жару? Ничего страшного. Делаем шарики из отварного риса, накладываем овощную начинку. Вкусно!
5 лучших овощных блюд для детей
Летом ваш ребенок стал хуже есть? Это связано с жарой. Не беспокойтесь, все питательные вещества и витамины для развития организма он получит сполна, если вы будете придерживаться моих советов. До встречи! Жду ваших историй в комментариях, как вы кормите детей в жару.
