Что дать ребенку в школу на перекус

В школе детям предоставляется питание, но с ним возникают проблемы. Многие дети жалуются, что в их школе дают невкусную еду. У некоторых детей специальная программа питания из-за хронических заболеваний. Родители хотели бы, чтобы дети питались здоровой пищей. Поэтому встает вопрос: «Что дать ребенку в школу не перекус?».

Что дать школьнику на перекус в школу

Что родители дают ребенку в школу

Родители покупают для школьников ланч-бокс — небольшой, легкий контейнер из полимерного материала с крышкой. Он не занимает много места в рюкзаке, еда не растекается по сумке и не пачкает тетради. Детям готовится вкусный и полезный перекус, который не пропадает в течение 3-4 часов без холодильника.

• Напитки: чай, смузи, питьевой йогурт, обычная вода, сок. Не рекомендуется давать газированную воду.
• Овощи: помидоры черри, огурцы дольками, вареную брокколи и другие овощи, которые предпочитают ваши дети.
• Фрукты: банан, яблоко, груша. Не давайте виноград и другие фрукты с косточками, которыми легко подавиться, но сложно оказать помощь в критической ситуации.
• Сыр: нарезаем ломтиками или мягкий продукт намазываем на хлеб.
• Хлебобулочные изделия: цельнозерновой хлеб или лаваш.
• Мясо: можно давать отварную курицу, делая из нее сэндвич. Подходит любое вареное филе без костей.
• Выпечка: можно положить в ланч-бокс сырники, оладьи, если ребенок их любит. Для перекуса подходит запеканка из любых продуктов: творожная, морковная, рисовая.

Каким должно быть питание школьника

Что из продуктов не стоит давать в школу

Не стоит давать в школу орехи. Дети часто балуются, и во время еды, в том числе. Может сложиться опасная ситуация — кусочки орехов могут застрять в горле или попасть в дыхательные пути. Не надо класть в ланч-бокс бутерброды с колбасой. Вареная колбаса быстро становится несвежей, что чревато пищевым отравлением. Сухая колбаса издает сильный запах, что вызывает аппетит у других детей. Это неправильно. Из хлебобулочных изделий для школьного перекуса подходит только обычный хлеб или лаваш. Остальные продукты в виде пряников, сушек, сухарей не утоляют голод, способствуют тяжести в желудке и сбивают биоритм организма из-за неправильного питания. Не даем в школу шоколад и другие сладости, чтобы не вызывать зависть у одноклассников и сохранить здоровье желудка.

Примерное меню для ланч-бокса в школу

1. Понедельник — сэндвич из цельнозернового хлеба с сыром, отварной курицей. Яблоко, чай, два оладушка.
2. Вторник — отварная голень курицы, кусочки хлеба. Банан, сок, сушеные персики.
3. Среда — сэндвич из цельнозернового хлеба с тунцом из банки, ломтики огурца. Груша, питьевой йогурт, снеки.
4. Четверг — сэндвич с запеченной индейкой, сыр, помидоры черри. Виноград киш-миш без косточек, смузи.
5. Пятница — вареный говяжий язык, хлеб с мягким сыром, банан, мандарин.

Для школьников можно приобрести ланч-боксы с красивым дизайном, чтобы ребенку нравился контейнер. Тогда он с удовольствием будет класть его в школьный рюкзак и не будет капризничать, что ему тяжело его нести. Что вы даете на перекус в школу? Интересно узнать, как выходят из положения мамы, у которых дети мало или наоборот хорошо кушают. Давайте обсудим в Инстаграм. Добавляйтесь к нам в друзья.