Привычной практикой стало добавление в салаты и другие блюда тыквенных семечек. Эксперты нашли такую привычку полезной. Продукт содержит минералы, витамины, которые поддерживают тонус организма в течение дня.
Тыквенные семечки – суперфуд
Эксперты, доктора наук, диетологи независимо друг от друга признали тыквенные семечки суперфудом. Не путать с фаст-фудом! По ценности питательных веществ продукт выше, чем орехи. Семена способствуют снятию стресса и усталости.
Когда детям можно семечки подсолнечника
Полезная информация
Суперфудом называют продукт с качественным составом минеральных и питательных веществ, обладающий профилактическими свойствами. Включая семена тыквы в рацион, вы заботитесь о здоровье. Но это не таблетка от болезней и не средство лечения.
5 причин давать детям тыквенные семена
№1 Борьба со стрессом, улучшение сна и настроения
В семенах тыквы большой процент магния, который обычно человек недополучает из других продуктов. А в 30 граммах продукта содержится 40% суточной нормы магния. Минерал смягчает реакцию человека на будничные проблемы, чтобы он не нервничал по пустякам. Триптофан является аминокислотой, помогающей улучшить беспокойство и нормализовать сон.
№2 Большой комплекс минералов
Помимо магния, в составе семян содержится: цинк, калий, железо, марганец, медь. В одной порции 50 г от 14 до 40% суточной нормы потребления минеральных веществ. Они поддерживают здоровье костей, суставов, кожи, зубов, ногтей. Повышается концентрация, улучшается память, что важно, чтобы детям усвоить большой школьный материал. Калий поддерживает здоровье сердца, зрения, сосудов. Еще один важный компонент – антиоксиданты, отвечающий за иммунную систему организма.
Как приучить ребенка к правильному питанию
№3 Содержится клетчатка
Клетчатка положительно влияет на работу кишечника. Пищевые волокна улучшают перистальтику, нивелируют расстройства желудка и нормализуют стул. В 30 граммах тыквенных семян содержится 2 грамма клетчатки.
№4 Ненасыщенныежиры
В составе продукта ненасыщенные, легкоусваиваемые растительные жиры Омега-3 и линоленовая кислота, отвечающие за работы сердечной мышцы. Семена тыквы помогают остановить воспалительные процессы и снизить уровень холестерина в крови.
№5 Цинк отвечает за гормоны
Цинк способствует нормализации работы щитовидной железы. Смягчает стрессовые ситуации, чтобы не разрушался гормональный фон. Потребление семян особенно важно в подростковый период, когда происходит становление личности.
