Кока-кола (Coca-Cola) — всемирно известный безалкогольный напиток, изобретенный фармацевтом. На данный момент это самая популярная газировка в мире. Но очевидно, что для малышей она не очень подходит. Почем? Чем опасна и с какого возраста разрешена кока-кола — постараюсь ответить.
Содержание
Можно ли давать маленьким детям?
Нет. Кока-кола — напиток с высоким содержанием сахара. Помимо этого вредного для детского здоровья компонента также содержит кофеин, фосфор и красители.
У ребенка слишком чувствительный пищеварительный тракт, тонко реагирующий на любые стимулирующие вещества. Чтобы малыш стал активнее и веселее, совсем необязательно поить его газировкой.
Кофеин в составе напитка может действовать не только на нервную систему крохи, но также работать как мочегонное средство. Это чревато обезвоживанием.
Coca-Cola — «взрослая» газированная вода. Её нельзя давать маленьким детям.
Разрешенный возраст
Для детей старше 12 лет допустимая суточная норма этого тонизирующего вещества должна составлять не более 85-100 мг. До 18 лет это ограничение сохраняется. Такое количество кофеина эквивалентно примерно 1 чашке кофе, 1-2 чашкам чая (в напитке нет кофеина, но есть его природный аналог танин) или 2-3 банкам Coca-Cola или Pepsi.
Ингредиенты кока-колы
Чтобы лучше понимать опасности, связанные с частым употреблением колы, посмотрим на состав.
Концентрированный сироп для спешивания с газированной водой и получения оригинального напитка производит компания Coca-Cola в Атланте (штат Джорджия). Он содержит такие компоненты:
- сахар (сахароза или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы);
- кофеин (35-38 мг на стакан);
- фосфорная кислота;
- лимонная кислота;
- карамельный краситель (колер);
- ароматизаторы.
Рецепт концентрата до сих пор держится в секрете.
Со скольких лет детям можно квас.
Есть ли польза? И потенциальный вред
В кока-коле нет витаминов и полезных для детей питательных веществ, потому что это не еда. Газированный напиток не содержит клетчатку, витамин C или кальций. Проще говоря, ребенку он не дает ничего ценного.
Почему Кока-кола вредна для детей? Существует несколько причин для того, чтобы никогда не знакомить ваше чадо с этим напитком.
- В Coca-Cola слишком много сахара: 39 граммов на маленькую баночку. Только представьте: это почти 8 чайных ложек на 330 мл.
- Содержащийся в газировке кофеин не полезен для малыша. Нарушение поведения — закономерное последствие слишком раннего знакомства с напитком. Это грозит трудностями с обучением, ухудшением концентрации, «замиранием» на одно месте, повышенной раздражительностью, частыми капризами, бессонницей и рядом других проблем. В одной баночке колы содержится почти 10 % максимально допустимой дневной нормы кофеина, установленной для взрослого человека. Только представьте, что это вещество способно сделать с ребенком!
- Наличие фосфорной кислоты (вещества, которое так любят добавлять в промышленные чистящие средства) опасно сразу по нескольким причинам. Мало того, что вещество затрудняет усвоение столь важных для ребенка минералов, как кальций, цинк и магний. Результат — плохие зубы и нарушение процессов нормального роста и развития костей. Так еще и разъедает зубную эмаль из-за своей кислотной природы (она начинает растворяться уже в течение 20 минут после употребления колы). Дети, злоупотребляющие газировкой, более склонны к переломам и могут полностью потерять эмаль на передних зубах.
- Кока-кола также содержит краситель, придающий жидкости насыщенный карамельный оттенок. От него при частом воздействии у детей желтеют зубы.
- В газировке присутствуют и соли, способные нарушить электролитический баланс. Стакан колы — это лишняя порция натрия в рационе ребенка.
Недавнее исследование показало, что каждый год 184 000 смертей происходят из-за употребления напитков, содержащих высокие дозы сахара. Кока-кола, без сомнения, относится к числу таких напитков.
Весь избыток сахара печень превращает в жир. Как следствие — ожирение, нарушения пищевого поведения, сбои в работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, метаболизма. Ещё сладкая газировка негативно влияет на продолжительность сна и его качество.
Смотрите видео от молодой мамы Лидии Ананьевой про отношение к этому напитку:
Coca-Cola может вызывать привыкание
Кола повышает в организме уровень дофамина — природного химического вещества, которые вырабатывается в мозге и отвечает за удовольствие. Похожим образом действуют на организм многие наркотические вещества (в том числе героин). Что может быть хуже, чем плачущий ребенок, требующий очередную банку газировки?
В течение 40 минут после употребления стакана кока-колы повышается артериальное давление, из-за кофеина расширяются зрачки. Ребенок чувствует прилив энергии (легко заметить по его гиперактивности), у него повышается настроение из-за выработки дофамина. Но вот что происходит дальше.
Поскольку кофеин стимулирует выработку мочи, наступает обезвоживание. При этом из организма выводятся ценные питательные вещества (магний, кальций, цинк и натрий), необходимые для функционирования детского организма. Потеря электролитов и жидкости приводит к истощению. Повышенная активность и веселье сменяются слабостью и апатией. Появляется жажда, и ребенок снова просит колу, чтобы эту жажду утолить.
Чем заменить?
Обычная чистая вода, молоко и плодово-ягодный компот — лучшая альтернатива. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки из-за чрезмерной концентрации кислот и аллергенов при введении в детское меню требуют осторожности и соблюдения норм. Но как более полезный аналог Кока-Колы тоже вполне подходят.
Начиная с 3 лет также можно разнообразить стол ребёнка растительными аналогами молока (овсяным, рисовым молоком, гречневым), приготовленными в домашних условиях, а с 6-7 лет — газированной минеральной водой.
Давать или не давать своему ребенку колу в редких или экстренных случаях — решайте сами. Но помните, что на регулярной основе её на детском столе быть не должно.
