Как детский организм сигнализирует о нехватке микроэлементов и витаминов

Дети часто капризничают по поводу еды. Это зависит от настроения, поведения родителей, вкусовых пристрастий. Требования детей давать им каждый день газированную воду, конфеты или чипсы доводят родителей до истерики. Однако, постарайтесь проанализировать ситуацию. Возможно, тяга к определенному продукту, это не каприз. Организму не хватает какого-либо микроэлемента. Если ввести в рацион блюда, чтобы смогут пополнить нехватку питательных веществ, тогда желание к вредным продуктам отпадает.

чем заменить
Чем заменить вредные продукты в рационе

Чего не хватает в организме, если хочется шоколада

Тяга к шоколаду имеет две причины. Физиологическая — нехватка магния. Хроническая усталость и стресс. Чтобы насытить организм магнием, не обязательно поедать шоколад килограммами. Для этого подойдут орехи — миндаль, грецкий, кешью, фундук. Можно предложить ребенку тыквенные семечки или сухофрукты на перекус.

Магний содержится в бобовых. Ребенку от 3 лет можно почаще готовить супы из фасоли, чечевицы, гороха. Добавляем в рацион больше яблок и груш. Вы заметили — тот, кто любит гречку, не любит шоколад? В гречневой каше такое количество магния, что сладости человеку уже не потребуются.

Если просто возникает тяга к сладкому, она заполняется сладкими фруктами. Одного банана или персика будет достаточно.

Если ребенок хочет пить только газировку

Постоянное требование купить газировку может говорить о нехватке кальция в детском организме. Вредную привычку пить газированную воду можно перестроить на добавление в рацион сыра, брокколи, творога. С детства приучаем ребенка, что только вода утоляет жажду. После газировки опять хочется пить, и это становится навязчивой идеей, так как организм не получает желаемого.

Тяга к мучному

«Питался бы одними печеньями», – так говорят про человека, который любит мучное. У детей тяга к мучному может быть связана с недостатком жиросодержащих витаминов группы A, D, E. Микроэлементы необходимы для нормального метаболизма, восстановительных процессов организма. Чтобы исключить тягу к мучному, делайте ребенку салат из помидоров и шпината с растительным маслом. Большое количество таких витаминов содержится в яичном желтке.

Желание поедать булки, пирожные, пончики в неограниченном количестве говорит о нехватке глюкозы в крови. Для пополнения этого микроэлемента надо давать детям красную рыбу, говяжью печень, кукурузу, свеклу, брокколи.

Если хочется кислого

Желание съесть лимон или другой кислый продукт говорит об авитаминозе. Недостаток витаминов компенсируется цитрусовыми, орехами, сухофруктами.

Ссылка на основную публикацию