Подборка витаминов для кормящих мам с iHerb

На международной торговой площадке iHerb (Айхёрб) можно найти витаминные комплексы для кормящих мам от проверенных торговых марок. Причём вся продукция исследуется на эффективность и безопасность.

Молодая мама принимает постнатальные витамины

Фото: Depositphotos.com. Автор: lanakhvorostova.

Потребности кормящей женщины

При грудном вскармливании (ГВ) женщинам требуется большое количество питательных веществ (нутриентов) для поддержания здоровья и выработки грудного молока, которое покроет все потребности ребёнка.

Нутриенты (синонимы) Суточная норма
Витамины
A (ретинол) 1000–2500 МЕ
E (токоферол) 11–30 ME
C (аскорбиновая кислота) 60–100 мг
D3 (холекальциферол) 400–600 МЕ
B9 (M, фолиевая кислота) 400–800 мкг
B1 (тиамин) 1–2 мг
B2 (рибофлавин) 1,1–3 мг
B6 (пиридоксин) 1,0–2,5 мг
B12 (цианокобаламин) 3–8 мкг
Биотин (H, B7) 30–100 мкг
B3 (PP, никотинамид) 18–20 мг
B5 (пантотеновая кислота) 4–10 мг
Минералы
Кальций 18–20 мг
Йод 175–200 мкг
Железо 30 мг
Магний 50 мг
Медь 1,5–3,0 мг
Цинк 15–20 мг
Хром 50–200 мкг
Молибден 75–250 мкг
На заметку. Беременность и период лактации — время, в течение которого организм женщины максимально нуждается в питательных элементах. Поэтому врачи часто назначают одни и те же витаминно-минеральные комплексы на пренатальный/постнатальный период.

Преимущества витаминов с iHerb

Положительные моменты для кормящих мам:

  • из натурального сырья;
  • всегда свежие;
  • проверенного качества;
  • предлагают широкий выбор;
  • максимально эффективны.

Самые популярные

Среди молодых мам наиболее популярны витаминно-минеральные комплексы:

  • Fairhaven Health. Prenatal Multivitamin Supplement. Содержит полный спектр витаминов, макро- и микроэлементов, необходимых в послеродовый период. 20 отзывов (📢) на iHerb.
  • Garden of Life. Mykind Organics. Особенности: повышенное количество витамина D3, фолиевой кислоты, а также органическая пищевая смесь в составе. 39 📢.
  • Innate Response Formulas. «Baby & Me». Удовлетворяет потребности кормящей женщины в витаминах C, B6, D3. 18 📢.
  • New Chapter. Perfect Postnatal Multivitamin. Подходит для периодов: предгравидарной подготовки (планирования беременности), вынашивания плода, грудного вскармливания. Содержит витамины K, B2, повышенное количество B12. 16 📢.
  • Rainbow Light. Prenatal One. Для женщин во время подготовки и в течение беременности, в постнатальный период. Отличается повышенным содержанием B1, B2, B12. 1703 📢.
  • Solgar. Prenatal Nutrients. Наиболее полный, продуманный комплекс для беременных и кормящих женщин. В составе находится большое количество витамина C и железа. 718 📢.

Для усиления лактации

Для улучшения лактации (выработки грудного молока) подойдут следующие:

  • Fairhaven Health. Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin. Витаминный комплекс с повышенным количеством D3, B1, B2, B6, H — питательных веществ, особенно необходимых в период лактации. 120 📢.
  • Pure Essence. Mother & Child. Master PostNatal. В составе витамины: C, E, B1, B2, B5, B6, B12. 34 📢.
  • Carlson Labs. Пищевая добавка с докозагексаеновой кислотой (ДГК) для кормящих мам. Стимулирует лактацию, улучшает качество молока, способствует формированию нервной и зрительной систем грудничка. 20 📢.

Специальные витамины

При дефиците или избытке отдельных питательных веществ поможет приём специализированных комплексов для кормящих мам.

Без йода

Внимание! При гиперфункции щитовидной железы приём пищевых добавок с йодом противопоказан.

Для мам с таким диагнозом подойдут популярные на iHerb сырые мультивитамины, которые не содержат йод: Core Daily-1 от Country Life.

С жирными кислотами

Справка. Для здоровья кормящей женщины особую роль играют омега-3. Эти ненасыщенные жирные кислоты участвуют в формировании нервной системы, зрительного аппарата и сердечно-сосудистой системы ребёнка.

Список таких добавок (брендов):

  • Postnatal Omega-3 (Nordic Naturals);
  • Superficial Prenatal Omega-3 Fish Oil (Minami Nutrition);
  • Wild Alaskan Fish Oil (Wiley’s Finest);
  • Pregnancy Plus (Fairhaven Health);
  • Baby Care (Country Life).

С магнием

Площадка iHerb предлагает спектр средств, направленных на восполнение недостатка магния (отвечает за формирование и развитие костного скелета и мышечных тканей, нормальную работу нервной системы):

  • High Absorption (Doctor’s Best);
  • Magnesium Citrate (Now Foods);
  • Magnesium with Vitamin B6 (Solgar);
  • Magnesium (Life Extension).

С протеином

Некоторые ошибочно относят эту категорию добавок исключительно к спортивному питанию. Протеиновые добавки нужны не только кормящим мамам, которые стремятся быстрее похудеть и активно занимаются спортом. Дефицит белка характерен для рациона многих людей нашей планеты, а во время беременности и грудного вскармливания он просто зашкаливает.

Получившие положительный отклик пренатальные и постнатальные биодобавки с растительными протеинами выпускают бренды: Optimum Nutrition, Muscletech, California Gold Nutrition.

Конкретные проблемы со здоровьем во время кормления грудью могут решить витамины направленного действия.

Для нормализации пищеварения

На деятельность желудочно-кишечного тракта женщины в течение ГВ благотворно влияют качественные пробиотики:

  • LactoBif (California Gold Nutrition);
  • Probiotic (Healthy Origins);
  • Fem Dophilus (Jarrow Formulas).

При гриппе и простуде

При острых респираторных заболеваниях доверие покупательниц заслужили:

  • Wellness Cold & Flu (Source Naturals);
  • ColdCalm (Bioron);
  • Umcka ColdCare (Nature’s Way).

Отзывы

Александра: Принимала витамины Perfect Postnatal Multivitamin от New Chapter. Улучшают лактацию, сон, общее состояние. После окончания курса ощутила, что с ними было комфортнее. Принимала дважды в день по 2 таблетки. Оценила положительное влияние на состоянии волос, ногтей, кожи.
Ольга: Использовала после кормления Rainbow Light от Prenatal One. Аллергии не последовало, что очень важно для меня, так как на многие витамины она проявлялась. Через 3–4 часа после приёма ощущался прилив молока. Самочувствие стало гораздо лучше. Волосы и ногти в полном порядке.
Кристина: Пью уже месяц Fairhaven Health Prenatal Multivitamin Supplement, и состояние стало лучше. Сеточка вокруг глаз разгладилась, настроение нормализовалось, лактация нормализовалась, ногти перестали ломаться, а волосы выпадать.
Мария: В качестве витаминов врач мне посоветовал Garden of Life Mykind Organics, так как ощущала ужасную усталость. После начала приёма жизненных сил прибавилось, настроение улучшилось. Состояние ногтей и волос просто прекрасное. У ребёнка никаких реакций на них нет. Рекомендую!
Лидия: Принимала Solgar Prenatal Nutrients. Надоели постоянные пульпиты, зубы «сыпались», болели суставы. После начала курса заметила: обострения пульпитов стали реже, колени больше так не ныли, прибавилось жизненных сил.

Предостережения

Противопоказания к приёму витаминных комплексов в период кормления грудью:

  • повышенная чувствительность к составляющим препарата;
  • острый или хронический гипервитаминоз (A, D3);
  • повышенная концентрация кальция в организме, его избыточное выделение с мочой;
  • нарушение функции почек высокой степени тяжести;
  • нарушение метаболизма железа, меди.
Для снижения рисков аллергических реакций и других возможных побочных эффектов от приёма витаминов, перед применением получите консультацию специалиста.

Adblock detector