Кормящей маме в период лактации надо придерживаться определенных правил питания. Это относится и к питьевому режиму. Что можно пить в первые месяцы после рождения ребенка?
Содержание
Вода — лучшее питье
Идеальным напитком является простая, чистая вода. Не газированная, не ионизированная. Газированные напитки вызывают брожение, что приводит к расстройству желудка как у мамы, так и у малыша. От бабушек передается стереотип, что только сгущенное молоко способствует лактации. Однако этот процесс запускает обычная вода. Женщине не надо для этого кушать калорийные продукты. Вода сделает свое дело. Грудное молоко будет регулярно пополняться.
Соки на ГВ
Соки на грудном вскармливании не рекомендуются. Посмотрите состав магазинных напитков, и вы поймете, сколько там вредных для кормящей мамы и ребенка веществ. Можно иногда позволить себе свежевыжатый сок из зеленых яблок. Другие сорта фруктов, особенно цитрусовых.
Чай и кофе
Чай и кофе содержат кофеин, который не усваивается детским организмом. То есть, если кормящая мама злоупотребляет крепким чаем или кофе, кофеин накапливается, что губительно влияет на здоровье новорожденного. Можно выпить одну чашку чая в день, желательно после кормления. Тогда за время до следующего кормления большая часть кофеина выйдет из материнского организма и не попадет в детский.
Молоко
Раньше женщин на ГВ буквально заставляли пить молоко, считая, что так улучшается лактация. Современные эксперты доказали, что это миф. Цельное молоко нежелательно, чтобы избежать коликов. Молоко лучше не пить, а использовать для приготовления каш. 200 мл в сутки вполне достаточно для употребления.
Кисломолочные продукты
Кефир, питьевой классический йогурт на ГВ можно пить без ограничения. Кисломолочные продукты благотворно сказываются на желудочном тракте, хорошо утоляют жажду. Приобретайте составы 2,5% жирности. Обезжиренные продукта на ГВ не подходят.
Компоты, морсы
На ГВ можно самостоятельно приготовить компоты, узвары, отвары, травяные настройки. Желательно пить без сахара. Травяные чаи из брусники, фенхеля, крапивы, толокнянки способствуют повышению лактации.
Сколько надо пить жидкости в день на ГВ
Стандартная норма питья для кормящей мамы — до 2 литров в день. В это количество входит — простая вода, чай, морсы, кисломолочные и молочные питьевые продукты. Недостаточный питьевой режим приводит к обезвоживанию, что вредно на ГВ. Чрезмерное питье действует на почки, увеличивает риск отеков и может привести к снижению количества грудного молока.
