Перекус в школе является хорошим источником энергии и хорошего настроения. Голодный школьник будет думать только о еде, не вникая в объяснения учителя. Давайте научимся готовить вкусные завтраки в школу с собой ребенку.
Содержание
5 идей для школьного ланч-бокса
Новое поколение — дети фаст-фуда. Можно иногда потакать этой привычке, не покупая готовый гамбургер, а делая самостоятельно из экологичных продуктов, без вкусовых добавок.
№1
- Сэндвич: два кусочка цельнозернового хлеба, сыр моцарелла, помидор, лист салата.
- Отварная куриная грудка с овощным гарниром.
- Нарезанные кусочки фруктов или мини-маффины.
№2
- Сэндвич: булочка для бургера, котлета, сыр, нарезанное яйцо.
- Филе индейки, кус-кус, нарезка из овощей.
- Гранола в палочках, виноград без косточек.
№3
- Сэндвич: лаваш, куриное филе, плавленый сыр, базилик.
- Омлет, овощи.
- Бисквит или рулет.
№4
- Сэндвич: французский бутерброд с сыром и лососем.
- Куриные оладьи, сыр Фета, помидоры.
- Курага.
№5
- Тосты из цельнозернового хлеба с сыром и шпинатом.
- Рыбные зразы, овощи.
- Цукаты, бананы.
Общие правила еды с собой в школу
- Не даем с собой колбасу, сосиски, ветчину. Это не совсем экологичные для правильного питания продукты. От них распространяется такой аромат, что считается в школе неприличным.
- Сэндвичи и бутерброды делаем из цельнозернового хлеба.
- Отварное мясо, сыр, овощи — отличный вариант для школьной еды.
- Курага, изюм, грецкие орехи — даем с собой, если ребенок любит сладкое. Но конфеты и шоколад в школу брать нежелательно.
- Сезонные овощи и фрукты — яблоки, груши, помидоры, сливы, морковь.
- Бананы, виноград киш-миш — подходит в зимний период.
- Питье — простая воды, не лимонад, минералка без газа, компот, морс.
Каким должно быть питание школьника
Если школьник стесняется открывать ланч-бокс в школе
Дети в школе стесняются домашней еды, боясь, что их будут дразнить сверстники. Задача родителей — не навязывать домашние котлеты, а сделать их привлекательными, как сэндвичи. Для этого можно приобрести сковороду для плоских котлет. Или миниатюрные формочки для запекания в виде красивых геометрических фигур. Отварное мясо можно порезать и красиво уложить на цельнозерновой хлеб. Чтобы приучить кушать вареные овощи, можно их красиво нарезать кубиками или соломкой, слегка подсушить в духовке. Они выглядят как чипсы. Фрукты также лучше резать. Можно смешать овощи и фрукты в одном отделении. Ребенок съест все, не задумываясь.
Творог — скоропортящийся продукт. Но можно сделать сырники. Творожную массу предварительно замораживайте. К тому времени, как ребенок будет кушать, она оттает и не испачкает весь ланч-бокс.
Перекусы не для школы
Надо понимать, что есть продукты, которые не стоит давать детям в школу. Это чипсы, сухарики, печенья, конфеты, шоколад. Хрустящей едой можно легко подавиться, учитывая, что школьники на переменах подвижные, часто смеются, громко разговаривают. Такая еда не вызывает чувства сытости. Только тяжесть в желудке и постоянная жажда.
Готовьте полезные завтраки в школу для детей. Тогда их настроение будет отличным, поведение — хорошим, настрой на учебы — замечательный.
