Завтрак в школу: собираем ланч-бокс

Перекус в школе является хорошим источником энергии и хорошего настроения. Голодный школьник будет думать только о еде, не вникая в объяснения учителя. Давайте научимся готовить вкусные завтраки в школу с собой ребенку.

завтрак в школу
Собираем завтрак в школу в ланч-боксе

5 идей для школьного ланч-бокса

Новое поколение — дети фаст-фуда. Можно иногда потакать этой привычке, не покупая готовый гамбургер, а делая самостоятельно из экологичных продуктов, без вкусовых добавок.

№1

  • Сэндвич: два кусочка цельнозернового хлеба, сыр моцарелла, помидор, лист салата.
  • Отварная куриная грудка с овощным гарниром.
  • Нарезанные кусочки фруктов или мини-маффины.

№2

  • Сэндвич: булочка для бургера, котлета, сыр, нарезанное яйцо.
  • Филе индейки, кус-кус, нарезка из овощей.
  • Гранола в палочках, виноград без косточек.

№3

  • Сэндвич: лаваш, куриное филе, плавленый сыр, базилик.
  • Омлет, овощи.
  • Бисквит или рулет.

№4

  • Сэндвич: французский бутерброд с сыром и лососем.
  • Куриные оладьи, сыр Фета, помидоры.
  • Курага.

№5

  • Тосты из цельнозернового хлеба с сыром и шпинатом.
  • Рыбные зразы, овощи.
  • Цукаты, бананы.

Общие правила еды с собой в школу

  1. Не даем с собой колбасу, сосиски, ветчину. Это не совсем экологичные для правильного питания продукты. От них распространяется такой аромат, что считается в школе неприличным.
  2. Сэндвичи и бутерброды делаем из цельнозернового хлеба.
  3. Отварное мясо, сыр, овощи — отличный вариант для школьной еды.
  4. Курага, изюм, грецкие орехи — даем с собой, если ребенок любит сладкое. Но конфеты и шоколад в школу брать нежелательно.
  5. Сезонные овощи и фрукты — яблоки, груши, помидоры, сливы, морковь.
  6. Бананы, виноград киш-миш — подходит в зимний период.
  7. Питье — простая воды, не лимонад, минералка без газа, компот, морс.

Если школьник стесняется открывать ланч-бокс в школе

Дети в школе стесняются домашней еды, боясь, что их будут дразнить сверстники. Задача родителей — не навязывать домашние котлеты, а сделать их привлекательными, как сэндвичи. Для этого можно приобрести сковороду для плоских котлет. Или миниатюрные формочки для запекания в виде красивых геометрических фигур. Отварное мясо можно порезать и красиво уложить на цельнозерновой хлеб. Чтобы приучить кушать вареные овощи, можно их красиво нарезать кубиками или соломкой, слегка подсушить в духовке. Они выглядят как чипсы. Фрукты также лучше резать. Можно смешать овощи и фрукты в одном отделении. Ребенок съест все, не задумываясь.

Творог — скоропортящийся продукт. Но можно сделать сырники. Творожную массу предварительно замораживайте. К тому времени, как ребенок будет кушать, она оттает и не испачкает весь ланч-бокс.

Перекусы не для школы

Надо понимать, что есть продукты, которые не стоит давать детям в школу. Это чипсы, сухарики, печенья, конфеты, шоколад. Хрустящей едой можно легко подавиться, учитывая, что школьники на переменах подвижные, часто смеются, громко разговаривают. Такая еда не вызывает чувства сытости. Только тяжесть в желудке и постоянная жажда.

Готовьте полезные завтраки в школу для детей. Тогда их настроение будет отличным, поведение — хорошим, настрой на учебы — замечательный.

Ссылка на основную публикацию
Купить септик биозон в Москве
биозон? Антикризисное предложение с официального сайта производителя
comsort.ru
Сопровождение сделок по продаже квартир
на покупке или продажи квартиры? Вам сюда
dinas.ru
Водоснабжение загородного дома варианты
для дома из скважины и колодца. Монтаж под ключ
boiler-spb.ru