В группе рекомендаций по питанию кормящих мам особое место занимают напитки для увеличения лактации. Лидирует среди них зеленый чай с молоком. Но, как и кофе, он возбуждает нервную систему. Давайте разберемся, запрещены ли чаепития во время кормления грудью.
Фото: depositphotos.com. Автор: dmbaker.
Содержание
Для чего мы пьем чай?
Это любимый многими напиток. Его природные вещества бодрят, разгоняют кровь, помогают мозгу, мышцам, внутренним органам и обмену веществ, согревают в стужу и слякоть. Чайный кофеин (теин) освобождает энергию при расщеплении жира.
Чаепитие – это удовольствие и польза. Причем небольшое количество бодрящего напитка можно рассматривать как помощь женскому организму. Но, как только мы забываем о мере, польза оборачивается проблемами, такими как:
- аритмия;
- перевозбуждение;
- панический страх;
- нарушение сна;
- нарушения пищеварения.
Жажда во время лактации
Так не постоянно же напряженно вдумываться, что полезно, а что вредно. Иногда хочется расслабиться. Если вы во время беременности пили зеленый чай и не замечали неприятных симптомов, то и после родов не следует отказывать себе в удовольствии. Тем более что кормящей маме часто нестерпимо хочется пить. Поэтому жидкость и во время кормления всегда должна быть под рукой.
Влияет ли на ребенка?
Зеленый чай при грудном вскармливании, действительно, влияет на детей, особенно в возрасте до 6 месяцев. Теин, находящийся в чайных листьях – тот же кофеин, только действует он мягче и дольше.
Даже следовое количество тонизирующих веществ оказывает влияние на ребенка. У него могут начаться перебои со сном, особенно дневным, он будет путать день с ночью и станет более беспокойным. Кстати, в чашечке крепко-заваренного зеленого чая кофеина больше, чем в кофе. Поэтому от бессонницы может начать страдать не только малыш, но и мама.
Что делать? Отказаться от бодрящих напитков и понаблюдать за ребенком. Если через 3 дня сон малыша улучшится, а раздражительность пройдет, маме придется подыскать замену любимому тонизирующему напитку, например: компот, отвар или настой трав, воду.
Где еще содержится кофеин?
Вы можете сами не заметить, как превысите дневную норму кофеина за счет продуктов, в состав которых входит это вещество:
- какао;
- кока-кола;
- энергетические напитки;
- шоколад;
- кофейные и шоколадные наполнители (йогурты, мороженое, конфеты, пирожные);
- сиропы;
- обезболивающие и противопростудные лекарства.
Спорные разновидности
С молоком
Зеленый чай с молоком ошибочно причисляют к средствам для улучшения лактации. Как и любая другая жидкость (например, стакан горячей воды перед кормлением), при грудном вскармливании он способствует приливу молока, но не влияет на его выработку в длительной перспективе.
В бутылках
Чашка бутилированного зеленого чая, который мама может купить в магазине, содержит примерно такое же количество теина, что и чашка чая домашнего приготовления.
Но, помимо чая, в магазинный продукт добавляют сахар, пищевые красители и растительные экстракты тонизирующего действия, такие как гинкго билоба или женьшень. Они вредны для ребенка.
Снижаем содержание кофеина
Фото: depositphotos.com. Автор: viktoriya89.
- покупайте чай с пониженным содержанием кофеина;
- не пейте зеленый чай в пакетиках;
- заваривайте листья несколько раз;
- выливайте первую заварку – больше всего кофеина именно в ней;
- уменьшите количество заварки на чайник;
- пейте исключительно в горячем виде – в холодном чайные катехины не связывают теины.
Другие напитки
Пить можно все, что нравится вам, добавляет вкус и аромат в вашу жизнь, но при этом не вредит здоровью крохи, не раздражает желудка, не вызывает сыпи или коликов. Это могут быть:
- травяные чаи (в т. ч. лактогонные);
- ягодные напитки (компоты, кисели, морсы);
- чистая негазированная вода с ломтиком лимона или апельсина.
Лучшие варианты лактогонного чая, проверенные поколениями кормящих мам:
- заваренный брусничный лист;
- настой толокнянки;
- настой семян укропа;
- отвар пажитника (в молотом виде продается в отделе приправ к мясу).
В целом, зеленый чай при кормлении грудью считается безопасным, хотя и может влиять на ребенка. Если ваш малыш испытывает трудности с засыпанием, откажитесь от напитка. Не можете? В этом случае специалисты по грудному вскармливанию предлагают придерживаться 1-2 чашек чая в день.
