При грудном вскармливании (ГВ) женщине нужно употреблять как можно больше полезных продуктов. Лимоны восполняют запас многих питательных веществ в организме и особенно актуальны в период простудных заболеваний. Но можно ли этот фрукт употреблять при лактации? Ведь, несмотря на большое количество полезных свойств, он является сильным аллергеном.
Фото: Depositphotos.com. Автор: AnmFoto.
Если же говорить о теплом чае с лимоном, тот, безусловно, способствует приливу молока при лактации. Но при попадании в горячую воду ценный для здоровья мамы и ее грудничка витамин C разрушается.
Содержание
Чем полезен?
Лимон – экзотический фрукт, широко известный своими полезными свойствами. В нем высокое содержание витаминов A, B, P, E, C и минеральных веществ, таких как железо, магний, цинк, кальций, фосфор, а также натуральных растительных антиоксидантов. Перечисленный набор питательных элементов обеспечивает преимущества этих цитрусовых для кормящих мам и младенцев.
Для женщины:
- витамин C повышает иммунитет;
- лимоны действуют как профилактическое средство при ОРВИ и ОРЗ;
- отличаются противовоспалительным и антисептическим действием, что помогает справиться с симптомами простудных заболеваний;
- успешно справляются с болью в горле – полоскания лимонной водой рекомендуется делать при ангине;
- благодаря высокой концентрации магния и цинка нормализуют работу сердца;
- биофлавоноид рутин в составе лимонов улучшает эластичность капилляров, снижает риск варикозного расширения вен;
- выводят шлаки и способствуют похудению;
- лимонный сок с успехом заменяет соль и пряности, запрещенные к употреблению во время кормления грудью;
- фрукты пополняют запасы кальция в организме, столь необходимого женскому организму при грудном вскармливании;
- улучшают работу кишечника, предупреждая запоры;
- мочегонный эффект этих цитрусовых помогает избежать отеков;
- улучшают структуру кожи, освежают и разглаживают, избавляют от прыщей;
- теплый чай с лимоном способствует приливу молока;
- напитки с добавлением цитруса очищают кровь и грудное молоко от инфекций во время болезни.
Для грудничка:
- способствуют формированию иммунитета ребенка;
- участвуют в профилактике простудных заболеваний;
- насыщают организм минералами;
- улучшают пищеварение, избавляют от газов, колик и запоров.
Вред и побочные эффекты
Не следует употреблять лимоны, если у вас индивидуальная непереносимость продукта или аллергия – у грудничка могут возникнуть нежелательные последствия.
Кормящим женщинам не рекомендуется есть этот фрукт отдельно. Лучше использовать как добавку к блюдам или напиткам.
Если во время беременности женщина кушала цитрусовые и обошлось без аллергии, скорее всего, при грудном вскармливании проблем также не появится, но некоторый риск остается.
Лимонный сок в большом количестве оказывает негативное влияние на состояние десен и может повысить чувствительность зубной эмали.
Правила приёма
Педиатры рекомендуют отложить употребление экзотических фруктов до момента, пока малышу не исполнится 3 месяца. К этому времени организм крохи частично адаптируется к окружающей среде, да и мама успевает немного восстановиться после родов.
Важно не навредить ребенку, поэтому лимоны нужно вводить в рацион кормящей матери осторожно.
- Будет лучше, если начать утром.
- Для первого раза можно выпить чашку чая с добавлением нескольких капель лимонного сока или небольшого кусочка фрукта без кожуры (в цедре могут содержаться нежелательные для ребенка химикаты).
- От крепкого чая лучше отказаться. Кофеин в большом количестве опасен для маленького организма (всего 2 чашки кофе, выпитые мамой за сутки, могут помешать здоровому сну грудничка и сделать его чрезмерно капризным), также как различные ароматизаторы и добавки, которых следует избегать при выборе заварки.
- Не менее эффективно добавление лимона в обычную теплую или прохладную воду.
- Далее необходимо следить за реакцией малыша в течение суток.
- Если по истечении времени у грудничка не появилось сыпи, шелушений и покраснений на теле, остался в норме стул, – детский организм воспринял новый продукт хорошо.
- При проявлении аллергии нужно отложить введение продукта на две недели, потом можно повторить.
- Лимон можно использовать в качестве ароматного дополнения к разнообразным блюдам, заменив его соком острые приправы, запрещенные при грудном вскармливании.
- Злоупотреблять цитрусом не следует – у ребенка может появиться нежелательная реакция, даже если ранее небольшие дозы не приводили к аллергии.
Удачные сочетания продуктов
- Лимон хорошо сочетается с зеленым чаем – аскорбиновая кислота помогает усвоить антиоксиданты из чайных листьев.
- Железо из листовой капусты лучше усвоится организмом, если ее сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.
Эти желтые плоды хорошо сочетаются с блюдами из рыбы и морепродуктов, с любыми овощами и фруктами в салатах (можете смело использовать сок для заправки).
При выборе лимонов обратите внимание: спелый плод может быть только желтого цвета, а кожура должна быть ровной, без впадин, темных пятен и точек.
Можно ли есть цедру и цукаты?
Лимонная цедра широко применяется в кулинарии. Кормящей маме такая добавка вреда не принесет, если использовать ее в малых количествах.
Не нужно страшиться и знакомства с цукатами. Каждая, кормящая грудью женщина знает о необходимости ограничивать себя в сладостях. Апельсиновые и лимонные цукаты – разумная альтернатива конфетам и прочим сладостям. Наряду с другими, разрешенными при лактации сухофруктами они входят в список одобренных для кормящих мам продуктов. Но есть цукаты тоже нужно в меру.
При аккуратном употреблении лимон и его производные могут принести много пользы кормящей маме и малышу. Теплый чай с лимонной долькой даст прилив сил, столь необходимых молодой маме. А бодрый настрой и крепкий иммунитет, в свою очередь, поспособствуют балансу гормонов в организме кормящей женщины, а значит – продолжительной и здоровой лактации.