Тема правильного питания во время грудного вскармливания сложна тем, что она затрагивает сразу несколько областей медицины. На этом фоне даже вопрос употребления безоговорочно полезного семени льна активно обсуждается специалистами.
Фото: Depositphotos.com. Автор: ildi_papp.
Содержание
Неоднозначные мнения
Среди врачей не угасают споры: чего больше от употребления семян льна мамами в период грудного вскармливания – пользы или вреда.
Каждая из позиций основана на многолетних наблюдениях. Поэтому окончательное решение должно быть принято женщиной после консультации с врачами обеих специальностей.
Состав и польза
Питательная ценность
Семена льна являются нутрицевтиком, т. е. продуктом питания, который, помимо энергетической составляющей, привносит в организм много полезных для здоровья веществ:
- полноценный белок растительного происхождения – полностью усваивается человеческим организмом, составляет не менее 30 % от общей массы семени;
- клетчатка – около 10 %;
- полиненасыщенные жирные кислоты класса омега – значительно больше, чем в рыбьем жире;
- фитоэстрогены – растительные агенты, по структуре родственные женскому половому гормону (эстрогену);
- аминокислоты, в т. ч. незаменимые (которые организм женщины не в состоянии синтезировать самостоятельно и получает исключительно с пищей);
- минеральные вещества: железо, цинк, магний, кальций, калий, медь, фосфор;
- лигнаны (растительные фенолы);
- витамины группы B, C, D и E.
Действие на организм кормящей мамы
- профилактика вирусных и бактериальных заболеваний;
- нормализация функции кишечника и предотвращение запоров, зачастую омрачающих послеродовый период;
- сведение к минимуму риска онкологических заболеваний груди;
- стабилизация пошатнувшегося гормонального фона;
- устранение послеродовой энцефалопатии;
- улучшение состояния кожных покровов, волос и ногтей;
- уменьшение растяжек.
Польза для грудничка
- питание сбалансированным по химическому составу грудным молоком;
- полноценное развитие нервной системы;
- профилактика рахита.
Возможный вред
Прежде чем вводить в свой рацион семена льна, кормящей женщине следует проконсультироваться у врача с целью выявить следующие противопоказания:
- доброкачественные опухоли половой системы (например, фибромиома матки);
- поликистоз яичников;
- эндометрит;
- воспаления и эрозивные процессы в слизистой желудочно-кишечного тракта;
- панкреатит;
- нарушения в работе билиарной системы (желчный пузырь и протоки);
- мочекаменная болезнь;
- гипертензия (вне зависимости от причины возникновения).
Несоблюдение рекомендаций чревато снижением эффекта от лечения имеющейся патологии или обострением состояния.
Для здоровья грудничка возможный вред выражается в развитии аллергической реакции или временном нарушении функций пищеварительного тракта.
Льняные семена и лактация
Все это помогает наладить кормящей женщине лактацию.
Несколько советов
Во время вскармливания грудью важно придерживаться базовых правил приема льняных семян:
- Первый раз вводите в свой рацион семена лишь по достижении ребенком возраста 6 месяцев.
- Начинайте прием с нескольких семян в утренние часы, наблюдая за состоянием малыша.
- При отсутствии признаков непереносимости со стороны грудничка постепенно увеличивайте объем продукта до 1 ст. л. в день.
Употреблять семена льна можно по-разному.
- Отвар – для его приготовления 20 г (1 ст. л.) залейте 1 л воды и выдержите на водяной бане 2–3 часа.
- Приправа к блюдам – цельные или молотые можно добавлять в салаты или основные блюда.
- Самостоятельная добавка к пище – достаточно хорошо разжевать и запить достаточным количеством теплой воды.
Отзывы
Светлана. Примерно с 4-х месяцев моим близняшкам стало не хватать молока, их же все-таки двое. К тому же очень портили настроение эти ужасные растяжки внизу живота и на бедрах. Подруга посоветовала кушать семечки льна. Я, если честно, к подобному лечению отношусь скептически, но решила попробовать. Посоветовалась с педиатром и своим гинекологом, они не нашли у нас троих противопоказаний. Как только деткам исполнилось полгодика, я начала есть ежедневно по 1 ст. л. семян (просто жевала, настаивала или добавляла в пищу). Результат превзошел мои ожидания: пошел приток молока. Видно, что малыши сыты. И кожа стала эластичнее, а растяжки менее заметны. Я приятно удивлена.
Елена. Еще со времени беременности страдала запорами, хотя до этого подобных проблем не ведала. Всегда знала, что помогают льняные семечки. Но принимать их до 6 месяцев нельзя – так мне сказал наш участковый педиатр. Дождавшись этого возраста у ребенка, я стала есть семена, предварительно измельчив их в блендере. Стул пришел в норму. При этом у ребенка никаких кишечных расстройств не наблюдалось. По прошествии нескольких месяцев я и думать забыла о запорах.
Екатерина. Мне лен помог привести в порядок сбитый гормональный фон. Беременность протекала с осложнениями, и это дало о себе знать. Почти через месяц после родов начались менструации, причем нерегулярные и болезненные. А еще и перепады настроения перед ними, даже на крошечного ребенка срывалась, а потом корила себя. Я не понимала, что со мной происходит. Хорошо, что гинеколог не поленился выслушать все мои жалобы. Назначил обследование (УЗИ, кровь на гормоны), после чего посоветовал принимать естественные эстрогены (а не в виде таблеток). Например, лен в двух различных видах: семена и масло. Рада, что послушалась своего врача. Теперь все в порядке: цикл нормализовался, а от ПМС нет и следа.
Ольга. Принимаю зерна льна около месяца по совету педиатра. После оперативных родов лактация изначально была снижена. Перепробовала множество средств для ее восстановления. Но тщетно. Я уже смирилась с мыслью об искусственном вскармливании своей дочурки. Семена льна – это последняя попытка. И так оно и вышло! Сейчас молока ребенку хватает. И даже складывается впечатление, что оно стало сытнее или вкуснее. Потому как малышка очень радуется, когда прикладываю ее к груди, потом долго играет и не просит кушать минимум 3,5 часа. Не думаю, что это произошло само по себе. Уверена, что наладить лактацию помог именно лен. Всем советую!
Выгода от употребления льняных семян очевидна как для кормящих мам, так и для их деток. Но каждая ситуация индивидуальна, и об этом нужно помнить.
