В каких витаминах и минералах нуждаются дети в возрасте 6 лет

Для полноценного роста и развития ребёнка 6 лет необходимы витамины, макро- и микроэлементы. Их количество, поступающее с пищей, может быть недостаточным. Поэтому растущему организму часто требуются дополнительные источники в виде витаминно-минеральных комплексов.

Мальчик с витаминками

Фото: Depositphotos.com. Автор: djedzura.

Потребности 6-летнего ребёнка

Справка. В возрасте 6 лет начинается смена зубов у ребёнка, а также возрастает нагрузка на зрение в связи с подготовкой к школе.
ВеществаСуточная нормаРоль в организмеПоследствия дефицита
Витамины
A1600 МЕОтвечает за здоровое зрение, состояние кожи, волос и ногтей. Тормозит процессы старения.Сухость глаз и кожи, снижение остроты зрения, ухудшение аппетита, повышенная ломкость ногтей.
B10,9 мгУчаствует в обмене белков, жиров и углеводов (БЖУ), укрепляет нервную систему.Снижение концентрации внимания, тревожность, ухудшение памяти.
B21,1 мгСтимулирует рост и развитие репродуктивной системы, нормализует функции щитовидной системы. Полезен для глаз. Один из обязательных элементов при образовании антител и эритроцитов.Воспалительные заболевания кожи и слизистых, жгучие боли в мышцах и мышечная слабость, утомляемость, патологии органов зрения (конъюнктивит, кератит, светобоязнь).
B61,1 мгОтвечает за здоровье нервной системы, кожи, печени. Поддерживает иммунитет. Участвует в синтезе эритроцитов, белковом и жировом обмене.Снижение аппетита, нарушение сна, сухость кожи, трещины в уголках рта, частые простудные заболевания, депрессия, онемение конечностей.
B121,2 мгСпособствует образованию и восстановлению эритроцитов. Поддерживает развитие нервной системы.Анемия, снижение работоспособности, вялость, нервозное состояние, покалывание в конечностях и онемение.
C45 мгУчаствует в синтезе коллагена и хрящевой ткани, необходимой для роста, отвечает за здоровье кожи и иммунитет.Сухость кожных покровов, кровоточивость дёсен, снижение защитных сил организма. Частые простудные заболевания.
D/D3400 МЕРегулирует обмен фосфора и кальция, способствует росту костей, укрепляет зубы.Мышечная слабость, рахит, нарушение роста, разрушение зубов.
E7 мгУлучшает состояние тканей, участвует в выработке гормонов, защищает клеточные мембраны от окислительного стресса, помогает экономить потребление кислорода клетками.Слабость, утомляемость, боли в сердце, апатичность, атаксия, разрушение нервных клеток (особенно мозжечка). Глубокий гиповитаминоз редко, но встречается у недоношенных детей.
Минералы
Кальций800 мгОбеспечивает рост и развитие костной системы и зубов, нормальное сокращение мышц, регулирует возбудимость нервной системы.Остеопороз, разрушение зубов, судороги, нервные расстройства, замедление роста.
Цинк10 мгУлучшает состояние волос, влияет на усвоение витамина A, предупреждает развитие диабета.Белые пятна на ногтях, выпадение волос, нарушение аппетита, снижение веса.
Железо10 мгНеобходимо для образования гемоглобина, способствует усвоению витаминов группы B.Анемия, обмороки, бледность и общая вялость, учащённое сердцебиение.
Йод90 мкгПрибавляет энергии, улучшает умственную работу, участвует в жировом обмене.Слабость и быстрая утомляемость, избыточная масса тела, сухость кожи и слизистых оболочек.

Витамины по направлениям

Витаминно-минеральные комплексы специально разрабатывают для каждой возрастной группы. Для шестилеток существуют биодобавки различной направленности:

  • Для улучшения аппетита: витамины A, B6 и цинк (например, «Пиковит 4+»).
  • Для здоровья волос: A, группа B, C и E + кальций («Супрадин Кидс»).
  • Для иммунитета: С, E и цинк («Витамишки иммуно+»).
  • Для активного роста: A, B6, C, D + кальций («Мультитабс» в таблетках).
  • Для здоровья зубов: кальций и витамин D («Витрум Кидс»).
  • Для улучшения памяти и концентрации внимания: витамины группы B и йод («Алфавит Детский сад»).

Отзывы врачей

Практикующие педиатры поделились своим опытом:

  1. Драже «Алфавит Детский сад» разделены на группы сочетающихся между собой витаминов и минералов. Суточный приём разбивают на 3 раза. Это снижает риск развития аллергии у детей.
  2. Хорошей оценки заслуживают препараты фирмы «Байер», а именно «Супрадин Кидс». Это качественный, проверенный временем комплекс, который не вызывает побочных эффектов при правильном применении.
  3. Для капризных деток нет ничего лучше полезных конфеток, таких как «ВитаМишки». Маленькие непоседы с удовольствием их принимают. И никаких капризов!
  4. При назначении витаминов «Пиковит» некоторые родители жалуются на появление аллергии у ребёнка, поэтому часто приходится подбирать другие БАДы.

Формы выпуска

Разработанные для детей биологически активные добавки отличаются разнообразием форм выпуска. Это легко объяснить: дети могут отказаться от таблетки, но с радостью согласятся выпить сладкий сироп или съесть мармеладку.

  • Сироп с витаминами выпускается под маркой «Пиковит».
  • Порошок удобен для растворения в любимом напитке ребёнка и приготовления витаминного коктейля. Пример: «Компливит Офтальмо» для здоровья глаз.
  • Таблетки: «Алфавит» (цветные), «Витрум Кидс» (в форме животных).
  • Жевательные мармеладки чаще всего бывают в виде мишек, но встречаются и другие формы, например динозаврики. Варианты: «Супрадин Кидс», «ВитаМишки», «Юнивит Кидс», «Доппельгерц Kinder», «Витрум Кидс», «Компливит Активные Мишки».
  • Гель с витаминами разработан фирмой «Супрадин Кидс».
  • Шипучие таблетки растворяют в воде и предлагают ребёнку после еды («Мультифорт детский», «Витус Крепыш»).

Выбор потребителей

Самые эффективные и популярные детские БАДы, представленные по степени убывания спроса:

НазваниеДозировка для 6 летСвойства
«Супрадин Кидс»По 1 пастилке 2 раза в день.Самые популярные. Содержат витамины, минералы, а также лецитин, обеспечивающий поддержку всех систем организма.
«Алфавит Детский сад»По 1 таблетке определённого цвета 3 раза в день.Эффективные витамины: легко усваиваются, риск аллергии минимальный. В составе есть йод, который не рекомендуется принимать без консультации специалиста при нарушениях в работе щитовидной железы.
«Витрум Кидс»По 1 шт. в сутки.Содержат большое количество кальция и фосфора, поэтому способствуют росту и укреплению костей и зубов. Недостаток препарата — низкое содержание витамина C, риск развития аллергии, не очень приятный вкус.
Сироп «Пиковит»По 1 ч. л. 3 раза в день.В составе сиропа есть основные витамины, но нет минеральных веществ.
«Доппельгерц Kinder»По 1 шт. в день.Помимо витаминов и минералов, содержат лактобактерии, восстанавливающие микрофлору кишечника и улучшающие всасывание витаминов группы B.
«Мульти-Табс Юниор»1 жевательная таблетка в день.Содержат 11 витаминов и 7 минералов, имеют натуральный состав. Характеризуются низкой аллергенностью.
«Юнивит Кидс»По 1 динозаврику в день.Содержат основные витамины, но без микроэлементов. Противопоказания: сахарный диабет, ожирение. Присутствует риск развития аллергических реакций.
«Мультифорт детский»По 1 шипучей таблетке в сутки.Полноценный витаминно-минеральный комплекс с экстрактом шиповника. Минус — содержит сахар.
«ВитаМишки Иммуно+»По 1 мишке в сутки.Натуральный состав, но низкое содержание витаминов C и E, микроэлементов.
«Компливит АКТИВные Мишки»По 1 пастилке в день.Включают в основном витамины группы B. В составе нет микроэлементов, но есть сахар. Поэтому препарат противопоказан при сахарном диабете.

Витамины для шестилеток на iHerb

ПрепаратыХарактеристика
Gummi King, Multi-Vitamin & MineralПолноценный комплекс витаминов и микроэлементов «спрятан» в мармеладки с фруктовыми вкусами. Умеренная цена.
Nature’s Way, AliveБАД в виде желейных фруктовых пастилок, которые содержат необходимые витамины и микроэлементы, а также полезный для зрения лютеин.
Solgar, U-CubesКомплекс с повышенным содержанием витамина D. Единственный минус — много сахара в составе.
L’Il CrittersМармеладки с продуманным составом и добавкой лютеина. Отличаются умеренной ценой.
Nature’S Plus, Source of Life Animal Parade GoldВ составе много витамина D, а ещё пробиотики, которые улучшают деятельность кишечника. Место сахара занял подсластитель ксилит, безвредный для зубов.
Какие витамины реже вызывают аллергию. При правильном приёме риск развития аллергии минимален. Витамины без красителей и ароматизаторов, принимаемые дробно несколько раз в сутки, имеют низкую аллергенность и редко вызывают побочные эффекты.

Правила приёма

  • Препарат дают ребёнку во время или после еды.
  • Во время курса важно употреблять достаточное количество жидкости.
  • Средняя продолжительность приёма: 1–1,5 месяца.
  • Между курсами делают обязательный перерыв длительностью не менее месяца.
  • В год можно проводить 2–3 курса, особенно в сезоны простуд (весной и осенью).

Корректировка питания

Назначение синтетических или натуральных витаминных добавок не отменяет необходимости следить за рационом ребёнка. Ежедневный детский стол должен быть полноценным и сбалансированным.

Активный период роста приходится на возраст 5–6 лет. Дети в этом возрасте должны получать больше энергии.

Полезные продукты

  1. Особенно важно наличие в питании мяса и рыбы, богатых белками и жирными кислотами.
  2. В качестве дополнительных источников омега-3 рекомендуется давать грецкие орехи и фундук.
  3. Ежедневное употребление кисломолочных продуктов способствует правильной работе кишечника и, как следствие, — хорошей всасываемости полезных элементов, поступающих с пищей.
  4. Обязательно в меню должны входить свежие овощи и фрукты в количествах, соответствующих возрасту.

Обязательные продукты в меню 6-летнего ребёнка: мясо, рыба, кефир, яйца, яблоки.

Какие продукты лучше исключить

В некоторых продуктах содержатся вещества (антивитамины), блокирующие усвоение витаминов: чёрный чай, фасоль и другие бобовые, шпинат, маргарин. Такой пищей нежелательно кормить ребёнка во время приёма специальных препаратов.

Чёрный чай желательно заменить нейтральными напитками. Продукты на маргарине лучше исключить из рациона вовсе: в основном это сладкая выпечка промышленного производства, которая не несёт пользы маленькому организму.

На заметку. К антивитаминам относятся некоторые лекарственные средства, например антибиотики, аспирин.
Внимание! Любой витаминно-минеральный комплекс не является лекарством, а считается биологически активной добавкой к пище (БАД). Но давать его ребёнку можно только после консультации с педиатром, который подберёт витамины в зависимости от индивидуальных потребностей. Нарушение дозировки и бесконтрольный приём могут навредить детскому здоровью.

Ссылка на основную публикацию