Для детей с повышенной восприимчивостью к инфекциям, анемией и трудностями в обучении помело может сослужить добрую службу. Но успех будет зависеть от того, с какого возраста и в каком количестве вы начнёте давать эту цитрусовую экзотику своему ребёнку.
Фото: Depositphotos.com. Автор: olovedog1.
Помело — большой светло-зелёный плод с толстой зелёной кожицей и розовой, белой или жёлтой мякотью, ярким цитрусовым вкусом и свежим тонизирующим ароматом. Внешне похож на грейпфрут, но лишён его горечи. На своей родине, в Китае, считается символом благополучной жизни и процветания. Недаром является традиционным подарком на Новый год.
Содержание
Состав
По содержанию витаминов, макро- и микроэлементов помело не менее полезный, чем привычные цитрусовые фрукты: апельсин, мандарин, лимон.
| Витамин | Содержание в 100 г мякоти | Влияние на детский организм |
|---|---|---|
| Витамин A | 15,2 ME | Повышает остроту зрения, особенно при слабом освещении, предотвращает сухость кожи, активизирует рост ребёнка. |
| Витамин B1 | 0,1 мг | Стимулирует работу пищеварительной системы: предотвращает запор, улучшает аппетит. |
| Витамин B2 | 0,1 мг | Уменьшает риск развития дерматологических заболеваний, анемии, улучшает обмен веществ. |
| Витамин B6 | 0,1 мг | Участвует в синтезе аминокислот (АК), формировании гормонов и пищеварительных ферментов. Снижает риск развития анемии, появления проблем с сердечно-сосудистой системой, профилактирует дерматит и конъюнктивит. |
| Витамин C | 116 мг | Необходим для выработки коллагена, карнитина, адреналина. Улучшает клеточное питание. Повышает выносливость, укрепляет иммунитет. Возвращает носогубной зоне, ушным раковинам и ногтям здоровый розовый оттенок. |
| Витамин E | 0,11 мг | Повышает сопротивляемость организма инфекциям, стрессам и другим вредным воздействиям. Способствует усвоению витамина A. Предотвращает мышечную слабость, задержку роста, потерю веса. |
| Витамин K | 4,7 мкг | Регулирует степень свёртывания крови, укрепляет сосудистые стенки. |
В составе помело находятся необходимые развивающемуся организму вещества: натрий, фосфор, калий, кальций, медь, железо, магний, цинк.
| Минерал | Содержание в 100 г мякоти | Влияние на детский организм |
|---|---|---|
| Фосфор | 32,3 мг | Улучшает состояние, стимулирует активный рост зубов и костей. Участвует в формировании нервной системы. |
| Калий | 410 мг | Укрепляет мышцы, улучшает работу кишечника, обеспечивает гармоничное развитие нервных структур. |
| Кальций | 7,6 мг | Нужен для формирования скелета, роста зубов, нормального мышечного тонуса. |
| Магний | 11,4 мг | Играет важную роль в регуляции нервных процессов. |
Польза для детского организма
В период активного роста (до 8–10 лет), потребности ребёнка в витаминах в несколько раз превышают потребности взрослого. Поэтому фрукты с широким набором витаминов и жизненно важных микроэлементов обязательно должны быть в рационе малыша.
- В отличие от наших сезонных овощей, не теряет витаминов при хранении, поэтому может заменить приём синтетических витаминов.
- Витамин C является кофактором ферментов, способствующих быстрому заживлению ран. Также избавляет дёсны от чрезмерной кровоточивости.
- Наиболее эффективно употребление весной, когда организм ребёнка особенно страдает от авитаминоза.
- Этот цитрусовый представитель также незаменим в период эпидемий гриппа и ОРВИ. Он способствует значительному укреплению иммунитета. Даже если ребёнок заболеет, поможет ему быстрее справиться с недугом.
- Высокое содержание клетчатки в составе помело позволяет быстро справляться с запорами.
- Благодаря высокому содержанию витамина C, борется с инфекциями мочевыводящих путей.
- Полезен для мозга: улучшает память, повышает концентрацию.
- Витамины A, B1, C вкупе с минеральными веществами (цинк, кальций, сера, железо) стимулируют рост волос, укрепляют корни, оздоравливают кожу головы.
- Помогает в лечении детского ожирения, так как нормализует обмен веществ и перистальтику кишечника, способствует быстрому насыщению.
Когда и как можно давать
Педиатры не советуют маме употреблять помело в периоды беременности и грудного вскармливания, особенно если у родителей отмечается негативная реакция на цитрусовые.
Помело наиболее безопасно включать в рацион, начиная с 1,5 лет. К этому моменту ребёнок успевает попробовать не только наиболее безопасные для прикорма фрукты: яблоки, груши, бананы, но также популярные в России цитрусовые: лимоны, апельсины или мандарины.
С какого возраста можно детям апельсины.
Если вы не заметили непереносимости малышом этих фруктов, можно предложить ему экзотическое помело, руководствуясь следующей таблицей.
| Возраст, лет | Сколько и в каком виде | Частота приёма, раз в неделю |
|---|---|---|
| 1,5 | 1 долька или 1 ст. л. свежевыжатого сока помело, разбавленного водой в пропорции 1:1. | 1 |
| 2 | 2 дольки или 1⁄4 стакана разбавленного сока. | 2 |
| 3–4 | 0,5 плода, очищенного от перегородок, или 1/2 стакана разбавленного сока. | 2 |
| 4–7 | 0,5 плода, или 100 г очищенной от перегородок мякоти, или 1/2 стакана разбавленного сока. | 3 |
| 7–11 | Целый очищенный плод или сок одного помело без разбавления. | 2 |
Участие в прикорме
Прикорм обычно начинают с 4–5-месячного возраста. У грудничка в это время ещё недостаточно развита ферментативная система, стенки кишечника тонкие, желудочно-кишечный тракт не готов к «взрослой» пище. Поэтому любая новая добавка к рациону, содержащая кислоту и незнакомые детскому организму вещества, может вызвать серьёзное расстройство пищеварения.
Разведённый сок легче усваивается, реже вызывает аллергию и сбои в работе пищеварительной системы. В дальнейшем можно перевести ребёнка на фруктовую мякоть, предварительно очищенную от плёнок.
Можно ли кушать бананы ребёнку.
Рецепты лечения
- Боль в горле во время ОРВИ и ангины уменьшится при регулярных полосканиях смесью свежевыжатого сока помело и тёплой (около 37 °C) кипячёной воды в соотношении 1:1. Детям такое натуральное антибактериальное лекарство нравится.
- При влажном кашле с мокротой давайте ребёнку подогретый до 40 °C свежевыжатый сок малыми порциями (1–2 ч. л. на один приём).
Противопоказания
Помело повышает кислотность желудка, поэтому его приём противопоказан детям со следующими заболеваниями:
- гастрит с повышенной кислотностью;
- гепатит;
- нефрит.
Побочные эффекты
При несоблюдении нормы у детей может развиться диарея, поскольку помело даёт лёгкий слабительный эффект.
Содержащиеся в плодах сахара и фруктовые кислоты могут скапливаться между зубами, провоцируя их разрушение. Проблему решает разбавление сока водой и полоскания ротовой полости после употребления свежей мякоти.
Риск аллергии
Если в течение 30–40 минут после употребления сока помело у ребёнка появился хотя бы один из симптомов:
- покраснение кожи;
- отечность;
- кожный зуд;
- нарушение пищеварения (тошнота, диарея);
дайте ему антигистаминный препарат в возрастной дозировке и проконсультируйтесь с врачом.
Ценность кожуры
Кожура помело содержит витамин P и другие биофлавоноиды, обладает сильным цитрусовым ароматом и прекрасно тонизирует.
Такой фиточай выводит яды из организма, налаживает работу пищеварительной системы, стабилизирует стул ребёнка.
Высушенную кожуру, наряду с очищенной мякотью помело, также добавляют во фруктовые компоты, чтобы разнообразить вкусовую и ароматическую палитру и насытить напиток витамином C.
