Все о витаминах для детского иммунитета

Иммунная система защищает организм от чужеродных агентов бактерицидного или вирусного происхождения. Особенно важно, чтобы она не давала сбои в период детского роста. В этом помогут правильно подобранные витамины и другие иммуностимулирующие вещества.

витамины в продуктах

Фото: depositphotos.com Автор: ia__64

Симптомы иммунодефицита

Как распознать, что иммунитет ребенка ослаб, и пора предпринять меры для его укрепления:

  • частые простудные заболевания у ребенка: если, едва вылечившись, уже через 2-3 недели он вновь подхватывает очередной вирус;
  • увеличение лимфатических узлов в подчелюстной, передней и задней шейных, подмышечных, паховых зонах и в области ключицы;
  • сонливость и быстрая утомляемость;
  • беспричинные боли в животе, диарея, вздутие;
  • в период роста и развития ребенка могут появиться следующие симптомы: ломкость и расслаивание ногтей, выпадение волос, обострение или первичное проявление аллергических реакций.

Список витаминов для иммунитета

Одна из главных рекомендаций педиатров относительно поднятия детского иммунитета – регулярный прием витаминов и сбалансированное питание. Для повышения невосприимчивости к болезням врачи рекомендуют в первую очередь обеспечить организм витаминами A, C, Е и D.

В период детской вакцинации ваш доктор должен назначить курс витаминов, который обычно начинается за 1-2 недели до прививки и продолжается еще несколько недель после нее.

1. Витамин A или ретинол

Это передовая линия обороны от вирусных заболеваний и опухолевых образований. Благотворно влияет на развитие зрения, помогает иммунной системе купировать аллергические реакции, оказывает регенерирующее действие на кожные покровы.

Лучшая добавка этого витамина – рыбий жир. Поскольку витамин A в больших дозах токсичен, действовать нужно строго по инструкции. Врачи не рекомендуют на регулярной основе давать добавки этого витамина детям младше 9 месяцев.

Но в период вакцинации грудничок должен получить поддержку в виде ретинола. Ему дают небольшое количество детских капель, содержащих витамин, один раз в сутки в течение 3 дней до процедуры и 10 – после.

Для дошкольников рекомендуемая суточная норма составляет 2500 МЕ, для школьников – до 5000 МЕ.

Витамин A содержится в сыре, яйцах, йогурте, овощах и фруктах темно-зеленого и оранжевого цвета (морковь, капуста брокколи, шпинат, манго, сладкий картофель и др.).

2. Витамин C

Помогает избежать простуды, способствует укреплению зубов, десен и кровеносных сосудов.

Детям младше 6 лет необходимо около 250 мг в сутки, детям постарше – до 500 мг. Грудничкам назначают прием аскорбиновой кислоты в течение 5 дней после вакцинации по 150 мг. Как правило, для самых маленьких используют витамин C в порошке.

Лучшие натуральные источники: перец, капуста брокколи, брюссельская капуста, картофель, апельсины и киви.

3. Витамин E

Борется не только с вирусами и опасными бактериями, но и с раковыми клетками. Обеспечивает стабильную работу и гармоничное развитие всех органов малыша.

Если ваш ребенок не ест в достаточном количестве продукты, богатые этим витамином, такие как растительные масла, орехи, семечки и зеленые листовые овощи, можно попросить педиатра выписать специальные добавки. Дозировка для малыша в возрасте от 1 до 3 лет составляет 9 МЕ, в сутки, от 4 до 8 лет – 10,5 МЕ, от 9 до 13 лет – 16,5 МЕ.

4. Витамин D

Полезен для костной ткани, отвечает за свертываемость крови, помогает в работе сердца. Участвует в регуляции деятельности нервной и иммунной систем. Сегодня на прилавках магазинов нетрудно найти детское молоко, обогащенное витамином D и кальцием.

Натуральные источники: жирная рыба, такая как лосось и макрель, яйца, некоторые сухие завтраки.

Другие иммуностимуляторы для детей

1. Эхинацея

Для укрепления иммунитета человек использовал ее веками. Но если раньше приходилось опираться на советы народной медицины, то сегодня все иначе. Официальная наука подтвердила иммуномодулирующие свойства этого растения. Читайте, когда ребенку можно эхинацею.

Другие популярные в народе травы для поднятия иммунитета: астрагал, крапива, бузина и пр. Но все эти методики требуют одобрения вашего педиатра.

2. Цинк

Если подобрать правильную дозировку, этот минерал безопасен и эффективен в деле укрепления иммунитета. Дети младше 6 лет могут принимать от 10 до 20 мг в сутки, школьники – от 20 до 40 мг. Перед применением внимательно прочитайте инструкцию.

Лучшие источники среди продуктов питания: мясо, молоко, сыр, хлеб, зерновые.

3. Пробиотики или ацидофилы

Это полезные бактерии, обитающие в кишечнике человека и помогающие в работе иммунной системы. Поскольку у малышей кишечная микрофлора недостаточно развита, некоторые педиатры рекомендуют стимулировать ее деятельность с помощью приема детских пробиотиков, а конкретно: лактобактерий и бифидобактерий.

Начиная с 6 месяцев, карапузу можно подмешивать в пищу и напитки порошок, содержащий «живые» бактерии. Детям постарше дают таблетки или капсулы. Это особенно важно, если ребенок перенес лечение антибиотиками, которые, как известно, подавляют деятельность микрофлоры кишечника.

Чтобы полезные бактерии прижились в организме малыша, вам потребуется ввести в детский рацион пребиотические олигосахариды, или просто пребиотики. Их источники: бананы, лук, помидоры, чеснок, спаржа, артишоки, цельное зерно.

4. Ненасыщенные жирные кислоты

Омега-3 – дефицит этих жирных кислот испытывает большинство нынешних детей. Главная причина: недостаток в детском рационе натуральных источников соединений этого класса, а именно – рыбы и яиц. Вторая причина – слишком ранний переход на искусственное вскармливание и отлучение ребенка от груди. А ведь именно грудное молоко является первым, доступным грудничку источником омега-3.

Решением может стать все тот же рыбий жир. Малышам младшей возрастной группы лучше давать его в жидком виде, а непоседам постарше – в капсулах.

Американский педиатр доктор Сирс, популярный за океаном настолько же, насколько у нас – доктор Комаровский, считает, что нет более действенного средства для укрепления иммунитета малыша, чем молоко матери. По возможности он рекомендует кормить ребенка грудью минимум до года, а лучше – до двух.

Методы приема витаминов

врач с капсулой витаминов

Фото: depositphotos.com Автор: HASLOO

Среди врачей и диетологов не утихают споры о том, каким способом витамины для иммунитета для детей должны попадать в организм.

Спасут ли «живые» витамины?

Сторонники употребления «живых» витаминов выступают за сбалансированное питание. Они утверждают, что практически все необходимые витамины могут и должны поступать в организм малыша с пищей.

Так, витамин D содержится в жирной морской рыбе и рыбьем жире, витамин A – в моркови, абрикосах и говяжьей печени, витамин C – в цитрусовых, а витамин E – в яичном желтке и растительном масле.

Противники данной методики указывают на ее недостатки. Действительно, чтобы ребенок получил необходимое количество витаминов с пищей, ему придется ежедневно съедать огромное количество продуктов. Например, для повышения уровня витамина C в организме крохи, ему потребуется ежедневно употреблять 0,5-1 кг апельсинов. Не каждый малыш способен справиться с такой трудной задачей.

Напомним, что многие фрукты и овощи при чрезмерном употреблении могут вызывать сильную аллергию.

Готовые витаминные комплексы

Критерии выбора:

  • возраст ребенка;
  • состав (содержат одно или сразу несколько полезных соединений);
  • форма выпуска (суспензия, сироп, пастилки или жевательные таблетки с различными вкусами);
  • надежность торговой марки.

Состав и дозировка готовых витаминов, прописанная в инструкции к препарату, должны соответствовать международным стандартам.

Укрепляют, но не лечат

Не будем забывать разницу между укреплением иммунитета и лечением болезней, возникших в связи с его ослаблением. Витамины лишь помогают организму быстрее справляться с недугом, но не являются панацеей.

Не забывайте и о других способах поддержки иммунитета ребенка:

  • сбалансированное питание;
  • соблюдение режима дня;
  • умеренные физические нагрузки;
  • хороший сон;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Еще раз о важности питания

Вредная пища, содержащая много жира и сахара, искусственные красители и консерванты, ослабляет иммунитет ребенка. Наибольшей опасности подвергаются дети, страдающие непереносимостью тех или иных продуктов питания, пищевой аллергией.

При несбалансированном рационе в хрупком организме аллергика постоянно возникают очаги воспаления. В этот момент вирусам и бактериям проще всего атаковать обессиленный иммунитет малыша.

Чтобы карапуз не стал хроником, отнеситесь ответственно к составлению его режима дня и рациона.