Суточная норма витаминов для кормящих женщин

Кормящим женщинам требуется большое количество различных витаминов не только для поддержания собственного здоровья, но и для выработки качественного молока. Материнское молоко должно покрывать все потребности грудничка в питательных веществах, необходимых для полноценного роста и развития.

В специализированной литературе до обидного мало внимания уделяется вопросам, связанным с рационом питания кормящих женщин, особенно когда речь заходит о конкретных количественных характеристиках. Попытаемся восполнить пробелы в знаниях молодых мам по этой теме.

Взятый за основу диапазон цифр был получен путем анализа нескольких авторитетных источников. Но важно понимать, что широкий разброс значений по отдельным витаминам при данном подходе неизбежен.

Выберите витамин:
Суточная доза:

Примечания:

* Расчет суточной потребности в витаминах у кормящих женщин справедлив и в период беременности. За точными данными рекомендуем обратиться к своему лечащему врачу.

** Названия приведены в наиболее известной форме, например:

  • никотиновая кислота – витамин PP или B3;
  • фолиевая кислота – витамин B9 или M;
  • пантотеновая кислота – витамин B5;
  • биотин – витамин H.

*** При сравнении различных источников информации максимальный разброс значений показал витамин A (от 1000-2500 МЕ до 5000-8000 МЕ).