Женщина, которая кормит грудью новорожденного, должна заботиться не столько о вкусе, сколько о пользе и безопасности своего питания для малыша. В этот период многие лакомства для мамы оказываются под запретом. А так хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, например козинаками (или “гозинахами”). Но возможно ли употребление этого грузинского лакомства во время грудного вскармливания (ГВ)?
Фото: Depositphotos.com. Автор: Saharosa39.
Содержание
Вникаем в состав
Изначально лакомство делалось из ядер грецкого ореха, которые заливали жидким мёдом. Со временем появились и другие рецепты приготовления сладости. Сейчас в магазине можно встретить козинаки из семечек подсолнуха, воздушной кукурузы, арахиса, миндаля, фундука или кунжута.
Выбирая сладости, прежде всего обращайте внимание на их состав. Отдавайте предпочтение тем, которые содержат исключительно натуральные компоненты. Для кормящих грудью женщин и их деток они послужат источником многих полезных веществ: железа, кальция, калия, йода, цинка, магния, фосфора, витаминов A, B, E, K и PP.
Чем полезны?
Чтобы определиться с выбором, давайте посмотрим, какие разновидности козинаков существуют и чем они могут быть полезны мамам при ГВ.
Мёд – источник природных антиоксидантов, стимулирующих обмен веществ в женском организме, очищающих и омолаживающих его. При регулярном употреблении улучшает работу суставов, сосудов, стимулирует умственную активность. Но к любым продуктам пчеловодства в меню кормящей мамы следует отнестись с осторожностью.
С подсолнечными семечками
- Благодаря высокому содержанию в семенах подсолнечника витамина D, козинаки укрепляют кости малыша и препятствуют развитию рахита.
- Витамин E в составе семечек благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей мамы и ребенка. Является антиоксидантом и защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов.
- Витамин A способствует развитию и укреплению зрения у крохи, оказывает легкое успокаивающее действие.
- Семечки богаты растительным белком. Это удачная альтернатива животному белку в рационе кормящей мамы.
- Цинк, кальций и магний, содержащиеся в таких козинаках, способствуют построению костей и развитию нервной системы малыша.
С кунжутом
Фото: Depositphotos.com. Автор: Galene.
С древних времен человечеству известны полезные свойства кунжутного семени, которое благотворно влияет на здоровье кормящей мамы и ее малыша, что обусловлено уникальным, сбалансированным составом:
- Витамин РР (ниацин, или никотиновая кислота) принимает участие в белковом обмене, обеспечивает превращение сахара и жиров в энергию, регулирует уровень холестерина, очищает сосуды, снижает концентрацию в крови вредных веществ, способных спровоцировать сердечный приступ.
- Витамин E улучшает состояние кожи, помогает женщине избавиться от пигментных пятен, проявившихся в период беременности.
- Витамин В1 незаменим для развития нервной системы крохи.
- В2 благотворно влияет на систему пищеварения.
- B4 (холин) необходим для улучшения памяти и стимулирования мозговой деятельности, снижает уровень «вредного» холестерина и очищает печень от ядов.
- В5 защищает от вирусных инфекций.
- В6 стимулирует иммунитет и бережет нервную систему от стрессов.
- В9 необходим для роста и развития новорожденного, так как принимает непосредственное участие в образовании новых клеток.
- Кальций в составе кунжутного семени – незаменимый элемент для построения костной системы ребенка.
Кунжутные сладости стимулируют лактацию и повышают жирность молока, препятствуют развитию мастопатии и других проблем молочных желез у кормящих матерей.
Кроме того, козинаки из этих питательных семян обладают мягким слабительным эффектом и помогают справиться с запорами.
С орехами
Все сорта орехов, которые применяются для изготовления козинаков (грецкий орех, миндаль, арахис и пр.), имеют в своем составе большое количество растительного белка, полиненасыщенных жирных кислот и минеральных элементов, полезных для новоиспеченных мамочек. А высокий процент клетчатки в орехах – гарантия бесперебойной работы кишечника и отсутствия запоров.
Когда и сколько?
Если кормящая мама не страдает аллергией на мёд, орехи или другие компоненты козинаков, то может попробовать их во время грудного вскармливания. Но нужно придерживаться некоторых правил.
- Можно ли козинаки при грудном вскармливании новорожденного? Конечно же нет!
- Попробовать лакомство впервые женщина может лишь спустя 2,5-3 месяца после рождения малыша.
- Для начала допустимо съесть небольшой кусочек, после чего нужно несколько дней следить за реакцией ребенка на введение нового продукта в рацион мамочки.
- Наслаждайтесь козинаками в первой половине дня после еды.
- Начинать знакомство следует с лакомства из семечек или кунжута. Если грудничок не проявляет на них негативной реакции, кормящая мама может попробовать козинаки с орехами.
- В течение суток кормящая мама может съедать не более 50 г и не более 200 г в неделю.
Могут ли навредить малышу?
Несмотря на огромную пользу для мамы и малыша, существуют противопоказания к их употреблению: индивидуальная непереносимость компонентов и аллергическая реакция на них. Мёд и орехи – известные аллергены, поэтому вводить козинаки на их основе в свой рацион кормящей маме нужно с особой осторожностью.
Отзывы кормящих мам
Анна, 31 год. После родов не ела ничего слаще сушки, пока у меня не началась послеродовая депрессия. Врач мне посоветовала изредка баловать себя вкусненьким. Но я же кормлю грудью! Почитала форумы в Интернете – там все пишут, что можно есть халву и козинаки, только натуральные. Мы попробовали – и все отлично. Никакой реакции у сына не последовало. Да и настроение у меня улучшилось.
Другие разрешенные сладости
Часто молодых мамочек тянет на вкусненькое, но не все сладости совместимы с грудным вскармливанием. Специалисты называют сравнительно безопасные сладости. К ним относятся натуральные вариации:
- мармелада;
- зефира;
- цукатов;
- пастилы;
- козинаков;
- грильяжа;
- лукума.
Любую вкуснятину из списка можно впервые попробовать не раньше чем малышу исполнится 1 месяц. При этом очень важно начинать с небольшого кусочка, после чего остановиться на 2-3 дня, чтобы понаблюдать за реакцией крохи.